Jaký je vztah mezi respiračním systémem a cvičením?
Cvičení má mnoho známých výhod, od zlepšení síly a flexibility až po pomoc kardiovaskulární kondici. Jednou z důležitých složek kardiovaskulární kondice, která se zlepšuje účastí na pravidelném cvičebním programu, je zdraví dýchacích cest. Lidský respirační systém a cvičení jsou spojeny v tomto cvičení posiluje schopnost těla efektivně využívat kyslík, plyn, který se prochází do krevního řečiště výměnou oxidu uhličitého v plicích.
Skládané z dýchacích cest - dýchací pasáže, nosní dutina a ústa, hltan nebo krk a průdušnice nebo průdušnici - a plíce, respirační systém je zodpovědný za odstranění kyslíku z inhalačního vzduchu z těla vypuštěným vzduchem. Kyslík je životně důležitý pro řadu důležitých tělesných procesů, zejména buněčného metabolismu, zatímco oxid uhličitý je odpadním produktem těchto procesů. Respirační systém pracuje ve spojení s kardiovaskulárním sysemTEM Dodávání kyslíku krví do tkání těla a návratu oxidu uhličitého z tkání do plic pro eliminaci z těla.
Jak jsou připojeny respirační systém a cvičení, nelze vysvětlit bez vysvětlení funkce kardiovaskulárního systému. Srdeční čerpadla pro cirkulaci krve, která přijala kyslík v plicích po celém těle a zároveň na kole deoxygenované krve nebo krev, která uložila kyslík a vrátila se s oxidem uhličitým, zpět do plic. Jakmile se vrátí do plic, krev zabírá určité procento kyslíku dostupného v daném objemu inhalovaného vzduchu. K této extrakci kyslíku dochází v alveolech, malé vaky v plicích, které jsou proniknuty kapilárami; Kapiláry živí větší krevní cévy, které krátce nesou okysličenou krev zpět do srdce, které ji poté pumpuje do těla.
Cvičení se zlepšuje nejen VOLume of Kyslík, který lze extrahovat ze vzduchu v plicích, ale množství kyslíku, který může být kardiovaskulárním systémem dodán do tkání těla a množství těchto tkání konzumuje. Kardiovaskulární trénink umožňuje jednotlivci zabírat větší objem kyslíku v daném objemu krve, což znamená, že srdce může splňovat potřeby kyslíku těla s menším výkonem krve čerpané ze srdce, vyjádřenou jako nižší srdeční frekvence v rytmech za minutu. Přispívá také ke zvýšenému počtu červených krvinek, které obsahují protein zvaný hemoglobin, ke kterému se kyslík spojuje, aby byl transportován po celém těle. Více červených krvinek znamená více kyslíku, který může být dodán do tkání v daném objemu krve.
Dalším spojením mezi respiračním systémem a cvičením je účinek oxidu uhličitého na krevní cévy. Během cvičení se zvyšuje buněčný metabolismus, což znamená jednoduše to, že se musí splnit zvýšené množství kyslíkuEnergie těla potřebuje, a proto je ve srovnání s klidovým úrovním vyloučeno zvýšené množství oxidu uhličitého. Tato zvýšená přítomnost oxidu uhličitého v krevních cévách způsobuje, že se rozšiřují nebo rozšíří průměr. V důsledku této vazodilatace se může do tkání, které to vyžadují, větší objem krve, a proto kyslík. To znamená, že fit jednotlivců bude mít ještě jednu výhodu tohoto pozitivního vztahu mezi respiračním systémem a cvičením: nejen nižší klidovou srdeční frekvenci, ale pomalejší dýchací frekvence, protože jejich tělo se stává stále efektivnějším při zabírání a konzumaci kyslíku.