Jaká je role vody v lidském těle?

Voda v lidském těle hraje zásadní roli tím, že nosí uhlohydráty a bílkoviny skrz krev a eliminuje přebytečnou soli, minerály a další látky.Přiměřená hydratace také udržuje tělo v chladu, když teploty rostou a během fyzické aktivity.Voda v lidském těle zabraňuje zácpě a udržuje pokožku měkkou a pružnou.Plíce a ústa potřebují vodu, aby správně fungovaly, zatímco klouby používají vodu jako mazání.

Každá buňka v těle se spoléhá na vodu, aby rozpustila chemikálie, minerály a živiny, aby byly použitelné.Pokud krev postrádá dostatek vody, nemusí volně proudit a nést dostatek kyslíku do orgánů a tkání.Kůže může být suchá a prasklá, když příjem vody klesne pod doporučenou úroveň.

Voda v lidském těle představuje asi 70 procent celkové hmotnosti mozku.Krev se skládá z asi 80 procent vody, zatímco obsah v plicích je asi 90 procent vody.Kapalina je také používána tukem, svaly a kosti na podporu optimálního zdraví.Voda v lidském těle spláchne bakterie z močového měchýře a může zabránit tvorbě ledvinových kamenů.Zabraňuje také zácpě a přenáší odpad z těla skrz výkaly.

Každý den je voda v lidském těle ztracena močí, potem a dýcháním.Musí být vyměněna denně, protože tělo nemůže ukládat vodu pro pozdější použití.Množství vylučované vody závisí na úrovni aktivity člověka, vnější teplotě, individuálním metabolismu a množství kapaliny spotřebované v potravinách a nápojích.Velmi aktivní lidé a ti, kteří žijí v horkém podnebí, obvykle potřebují více vody, protože často produkují více potu.

Dětská těla obsahují vyšší obsah vody než dospělí a mohou být dehydratovány rychleji.Starší lidé budou možná muset zvýšit příjem vody, protože se funkce ledvin mění s věkem.Starší dospělý by mohl ztratit až 2,1 litrů (2 litry) vody denně prostřednictvím normálních tělesných funkcí.Odhaduje se, že starší lidé získají polovinu tohoto množství každý den jídlem.

Dehydratace se může stát vážným zdravotním rizikem, což způsobuje selhání ledvin.Mezi příznaky patří tmavá, žlutá moč, bolest hlavy a nedostatek energie.Rty a kůže by mohly být suché, spolu se suchým ústem.V době, kdy se člověk cítí žízní, může již existovat dehydratace, která by mohla bránit koncentraci a schopnosti provádět mentální nebo fyzické úkoly.

Většina stravy poskytuje asi polovinu potřebné vody v lidském těle.Nutritiontists obvykle doporučují pít šest až osm sklenic vody denně, aby si udrželi zdraví.Tyto úrovně lze získat z polévek, ovoce, čajů a dalších potravin.Pacienti, kteří používají léky, které zvyšují močení, možná bude muset zvýšit svůj denní příjem vody.Lidé trpící horečkou, zvratem nebo průjmem mohou také rychle ztratit životně důležité tekutiny.