Co je to holenní svaly?

Shin Sval, také nazývaný přední tibiální sval, je nezbytný pro každodenní chůzi a postavení a také pro energičtější činnosti.Řídí rovnováhu, stejně jako mobilitu nohou a špičky.Toto je nejaktivnější sval při běhu, a proto je také nejčastěji zraněným.Obvykle to lze vidět, když se ohýbá z přední části dolní nohy.Pochází z horní poloviny postranního a předního povrchu holení a laterálního tibiálního kondylu.Sval je připevněn k přední šlachy tibialis a je vložen do mediální klíčové kosti a první metatarzální kosti nohy.

Hluboký peronální nerv spojuje holeně s holeně s centrálním nervovým systémem.K tomuto a další svaly dolní nohy je přenášena krev přední tibiální tepnou.Krev okysličená krev se pak přenáší ze svalů zpět do srdce pro filtraci z předních tibiálních žil.

Shin Sval má několik různých funkcí.Slouží ke stabilizaci nohou, když stojí nebo se připravuje na kopnutí míče.Tento sval může také obrátit nohu, když se noha pohybuje do strany z kotníku směrem k opačné noze.Může také dorsiflexovat nohu a kotník, když prsty na nohou směřují nahoru k tělu.Sval se používá v každodenních činnostech, jako je chůze, běh a stoje.

Bolest holení je velmi běžná.Téměř každý sportovec utrpěl v životě alespoň jednou bolest holení.Většina bolesti holení je způsobena nadměrným používáním holenního svalu a šlach.Mohlo by to být nadužívání obecně nebo nadužívání bez řádného zahřívání svalu.Holenice, podprsenky a kmeny jsou nejčastějšími příčinami bolesti holení.Není jasné, jaká je přesná příčina dlahy holení.Zdá se, že jsou výsledkem zánětu svalové tkáně v důsledku poškození šlach připojených k holenní kosti.Příznaky holení dlahy jsou tupé bolesti před dolním nohou vedle holeně.Oblast bolesti je obvykle dlouhá asi 4 až 6 palců (10 až 15 cm).Náhlý nárůst intenzity cvičení je primárním spouštěčem holenin.Shin sval je nejaktivnější sval při chůzi nebo běhu, a proto je také nejvíce náchylný k zranění a únavě.Protažení svalu před tréninkem může zabránit zranění správným zahříváním svalu a připravit jej na akci.Shin Cvičení jsou dalším skvělým způsobem, jak zajistit, aby holeně zůstaly silné.Shin cvičení by měla být provedena po 10minutovém zahřívání před chůzí nebo joggingem.Online je k dispozici celá řada cvičení holení s pokyny krok za krokem.Profesionální trenér může také poskytnout tipy pro cvičení holení.Některá z běžnějších cvičení zahrnují skákání pomocí koulí nohou, stejně jako přeskakování a jogging.