Co je anaerobní energie?

Anaerobní energie je energie produkovaná glykolýzou a fermentací kyseliny mléčné v těle.Anaerobní prostředky bez vzduchu a je v kontrastu s aerobní energií, která je odvozena z kyslíku.Některé typy cvičení, nazývané anaerobní cvičení, pomáhají tělu začít anaerobní metabolismus.Anaerobní cvičení pomáhá budovat svalovou hmotu a výkon, zatímco aerobní cvičení pomáhá posilovat kardiovaskulární systém a řídit váhu.Anaerobní cvičení jsou intenzivní, ale prováděna pouze maximálně dvě minuty, v tomto okamžiku je na svém vrcholu anaerobní energie.Kyselina mléčná jako vedlejší produkt.Tento proces, nazývaný glykolýza, vytváří adenosin triphosfát (ATP), molekulu, která transportuje chemickou energii v buňkách a pyruvát, organickou kyselinu, která se stává kyselinou mléčnou v nepřítomnosti kyslíku.Kyselina mléčná pomáhá udržovat produkci energie, ale nakonec ji musí tělo odstranit, protože nadbytek kyseliny mléčné přispívá k acidóze mléčné a bolesti svalů.

Při acidóze laktátorů klesá pH krve, což způsobuje, že se krev stane kyselým.Kyselina mléčná může být přeměněna zpět na pyruvát oxidací v Krebsově cyklu, nebo může být přeměněna na glukózu v játrech prostřednictvím cyklu CORI.Glukóza vytvořená cyklem CORI se jednoduše znovu podrobí glykolýze, takže je důležité, aby tělo získalo dostatečný kyslík, aby se zabránilo acidóze laktát.Protože tělo nakonec vyžaduje, aby kyslík udržoval zdravý metabolismus a zabránil nahromadění kyseliny mléčné, lze anaerobní cvičení provádět pouze v krátkých pobídkách.Produkce energie, a tedy efektivního cvičení, se nazývá prahová hodnota laktátu (LT) nebo anaerobní prahová hodnota (AT).Osoby LT lze zvýšit pravidelným cvičením.Obecně se považuje za 90 až 95 procent maximální srdeční frekvence osob, zatímco aerobní cvičení se provádí asi 70 až 80 procenty maximální srdeční frekvence.V intervalovém tréninku cvičí osoba nad LT na krátkou dobu, aby produkovala anaerobní energie a stavěla svaly, poté cvičila nižší rychlostí, aby se zotavila a okysličovala tělo a poté tento proces opakovala.