Co je to monitor srdeční frekvence?

Monitor srdeční frekvence je elektronické zařízení používané ke sledování srdeční frekvence během cvičení.Skládá se z hrudního popruhu, který se vejde těsně pod prsou a zápěstí.Popruh má řadu elektrod, které detekují EKG, elektrický signál produkovaný srdcem.Tento signál je odeslán na zápěstí, kde ji vidí nositel.Chcete -li získat čtení, musíte prsty umístit na senzor.Faktory, jako jsou studené ruce nebo vlhkost, mohou ovlivnit čtení, takže monitory bez ramínek jsou méně spolehlivé.

Protože kardiovaskulární kondice je jedním z nejdůležitějších faktorů při dosahování zdravého těla, je nezbytné udržování optimální srdeční frekvence během tréninku.Chcete -li určit váš aerobní tréninkový puls nebo ATP - tempo, při kterém byste měli vypracovat - začněte stanovením maximální srdeční frekvence, což je v podstatě číslo 220 mínus váš věk.Váš ATP je 60 procent tohoto čísla.Použití monitoru srdeční frekvence vám pomůže zůstat ve vaší kardio tréninkové zóně a zlepšit výdrž a odpor.

Monitor srdeční frekvence může být dodáván s řadou funkcí.Základní modely vykazují pouze srdeční frekvenci a náklady kolem 75 USD (USD).Dražší modely mohou přicházet s alarmem, který naznačuje, zda jdete mimo vaši zónu srdeční frekvence, časovače, hodiny, tréninkové kalendáře a další.Někteří dokonce přicházejí s předem programovaným tréninkem pro hubnutí nebo aerobní fitness.Nej sofistikovanější typ monitoru srdeční frekvence může uložit vaše informace o tréninku a předat je do počítače, aby vám pomohl mapovat váš pokrok.Polar, Reebok a LifeSource jsou tři nejlepší producenti monitorů srdeční frekvence.

Nejlepší monitor srdeční frekvence je uživatelsky přívětivý.Pokud má monitor tolik tlačítek, že si musíte přečíst příručku pokaždé, když ji použijete, budete z toho docela unaveni.Pokud nemůžete vydržet myšlenku hraní s mikroskopickými knoflíky, získejte Heartalker, monitor srdeční frekvence, který přichází se sluchátky místo zápěstí.Místo toho, abyste si museli číst čísla na obrazovce, můžete je poslouchat v nastavených intervalech.

Vynalezený australským fyzikem Robertem Treffeneem byl monitor srdeční frekvence původně navržen s ohledem na plavci, ale pro běžce a aerobní instruktory se stal standardem.Dokonce i občasný cvičení může mít prospěch z vlastnictví.