Hvad er fordelene ved at svømme åbent vand?

Alle fordelene ved svømning er tilgængelige for åbent vand svømmere, og nogle svømmere hævder, at der er yderligere fordele ved svømning udendørs, især i koldt vejr.Svømning generelt har betydelige kardiovaskulære fordele, og åbent vand svømmer tilføjer ofte forskellige niveauer af modstand og intensitet.Før det går i gang med et åbent vand svømmingsprogram, tilrådes det imidlertid at diskutere det med en læge, da der er nogle risici.

Svømning får hjerterytmen op og er en fremragende form for hjertekonditionering.Det øger også muskelstyrken og giver udholdenhedsfordele.Regelmæssig svømning, især over lange afstande, kan gøre folk stærkere og mere fit.Atleter kan bruge svømning som et krydsuddannelsesværktøj til at udvikle udholdenhed og variere deres træningsrutiner.

Denne form for træning skaber heller ikke påvirkningsstress som løb, aerobic og anden landbaseret øvelse kan.Svømning er lettere på knogler og led, og dette bidrager til konditioneringseffekterne af svømning.Åbent vand svømning, hvor folk svømmer i udendørs kroppe af vand som floder, søer og oceaner, giver alle disse fordele.Derudover har åbent vand ofte strømme, der kan give modstand.Dette vil øge muskelstyrken og tonen.

Nogle mennesker omtaler åbent vand svømning som svømning af koldt vand, der henviser til det faktum, at åbne vandmasser ikke er temperaturstyret som puljer, og dermed kan blive ret kold.Tilhængere mener, at regelmæssig svømning under kolde vandforhold kroppen, forbedrer cirkulationen og øger immunsystemet.Undersøgelser udført på åbent vand svømmere ser ud til at støtte ideen om, at det at være akklimatiseret til koldt vand giver nogle sundhedsmæssige fordele.

Åbent vand svømning er en del af triathlon, en atletisk begivenhed, der kombinerer cykling, løb og svømning.Der er også selvstændige svømmebegivenheder.Begge tilbydes i forskellige intensiteter og længder for mennesker på forskellige niveauer af fysisk kondition.At forberede sig på et svømmemøde eller triathlon kan være en god måde at sætte et fitness -mål og komme i form.

Mennesker, der er interesseret i åbning af åbent vand, skal holde et par sikkerhedstips i tankerne.Svømning med en ven anbefales stærkt.Derudover bør folk ikke kaste sig lige ned i svømning af koldt vand.Personer, der ikke er akklimatiseret til koldt vand, kan skader sig selv alvorligt;Der er risici for hjerteanfald og indånding af vand i chok fra kulden.Dets tilrådelige at starte med at svømme i tempererede farvande i varme måneder og langsomt konditionere kroppen for kulde.På koldt vand svømmer, skal varme tøj være tilgængelige for at skifte til umiddelbart efter svømning.