Hvad er fordelene ved svømningstræning?

Svømningstræning er primært gavnlige, fordi de giver en kardiovaskulær træning med alt-over-kropstoning på samme tid.Det er også meget fordelagtigt for dem, der leder efter en træning, der ikke placerer lidt til ingen belastning på leddene.Af disse grunde kan svømning være en god generel fitnessplan for alle aldre, endda ældre.

Modstanden fra vandet giver meget af muskelstoning fordelene ved svømningstræning.Blandt de muskelgrupper, der drager fordel, er dem i øvre del af ryggen, bryst, arme, skuldre, mave, nedre del af ryggen, lysken, ben og hofter.Bagagerummet får sin træning fra den lille vridende bevægelse, der kræves for at drive en svømmer gennem vandet.

Når det gøres ordentligt, kan svømningstræning forbrænde en masse kalorier og føre til vægttab.Det er virkelig alt sammen i teknikken, og nogle svømmeslag kan være vanskelige at udføre.En god svømningstræning kræver uden tvivl mere dygtighed end at gå eller løbe.

Der kræves en bestemt balance for at få mest muligt ud af en svømmestræning.Nogle svømmere mangler god teknik og bliver hurtigt trætte.Andre svømmere er så dygtige, at de ikke bruger nok kalorier.Dygtige svømmere er nødt til at gøre deres træning længere og sværere, hvis de vil fortsætte med at tabe sig.

Selvom skader som svømmerens skulder kan forekomme i svømning, er chancen for skade meget mindre end andre sportsgrene.Dette skyldes hovedsageligt, at vandet understøtter kroppen, og der er, at der ikke er så meget slid på samlingerne, som der er i løb og andre sportsgrene.Af samme grund kan svømningstræning bruges, mens de er ved at komme sig efter andre sportsskader.

Med sit potentiale til at hæve hjerterytmen er svømning også en god kardiovaskulær træning.Generelt er det nødvendigt med at hæve hjerterytmen og opretholde den i mindst 20 minutter for at få en god aerob træning.Enhver, der ønsker at deltage i en svømmetræning, skal kontrollere målhjertepriserne for hans eller hendes alder og arbejde inden for dette interval.

Svømningstræning tilbyder også de samlede sundhedsmæssige fordele.Cirka 30 til 60 minutters træning mindst tre dage om ugen er nødvendig.Et regelmæssigt træningsregime kan hjælpe med at reducere visse sundhedsrisici eller sygdomme, såsom højt blodtryk, diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme.

Nogle fordele ved svømningstræning går ud over det fysiske.Svømning kan føre til nye venskaber gennem svømmeklubber eller træningsgrupper.Derudover kan svømning hjælpe med selvdisciplin, tidsstyring og en følelse af gennemførelse, der følger med at indstille og nå mål.

Svømning er også en aktivitet, der kun kræver en lille monetær investering.Dyre træningssko og et skab fuld af træningstøj på mærkenavnet er ikke påkrævet.En badedragt er virkelig alt, hvad der er nødvendigt.Briller, finner og andet tilbehør er valgfri.Hvis adgang til en pool ikke kan findes gratis, kan de største omkostninger være medlemskab i en facilitet med en pool, såsom et professionelt fitnesscenter.

Som med ethvert fitnessprogram er det bedst at sætte realistiske, men udfordrende mål.En person, der starter et svømmetræningsregime, skal give tid til at opbygge udholdenhed og styrke.Det er også bedst for en at tjekke med en læge, før man starter et svømmeord.