Sænker havregryn virkelig kolesterol?

Der er meget opmærksomhed, der i dag gives på sunde måder at sænke dårligt kolesterol i systemet.Mange reklamer for korn, der er lavet med havre, hævder at hjælpe med at skylle overskydende kolesterol fra kroppen og dermed lette kolesterolniveauet tilbage i et acceptabelt interval.Faktum er, at havregryn er en af de bedste naturlige midler til håndtering af høje niveauer af LDL eller dårligt kolesterol.

Hemmeligheden bag havregrynets evne til at sænke kolesterol har at gøre med kornets fiberindhold.Opløselig fiber, specifikt beta -glucan, hjælper med at hæmme absorptionshastigheden af kolesterol i tarmkanalen.Som et resultat er der mindre mulighed for LDL -kolesterol at tilstoppe systemet og dvæle i kroppen i lange perioder.

Mens der er en vis meningsforskel om nøjagtigt, hvilken type havregryn eller havreprodukt er den mest effektive, er der en generel enighed om, at enhver mad, der bruger havregryn som ingrediens, vil yde en vis hjælp til at bringe kolesterolniveauer tilbage i et afbalanceret interval.Rullet eller stålplads havre betragtes af mange som den bedste mulighed.Der er dog også bevis for, at selv at indtage en skål med øjeblikkelig havregryn eller nyde en kold havregryn korn vil have en positiv indflydelse.

Even Sugared havregrynstænger, som folk har en tendens til at bruge som morgenmadsmad, når de er på flugt, eller til en hurtig snack kan hjælpe med årsagen.Naturligvis er kalorieindholdet i disse sødede godbidder højere, og det forarbejdede sukker er ikke en god mulighed for mennesker, der også ser deres blodsukkerniveau.En bedre mulighed ville være at nyde en havre korn med skiver af bananer, da dette vil øge det samlede fiberindhold og forbedre fjernelse af LDL -kolesterol fra kroppen.

En sjov måde at få mere havrekorn ind i den daglige diæt er at bruge mel fremstillet af malet havre snarere end blegede melprodukter.Tilsætning af bagepulver og en lille mængde bagepulver til havregrynmel vil gøre det muligt at tilberede genstande som pizzaskorpe, pie skorpe og endda bagværk.

Mens mange mennesker vælger at bruge kommercielle havreprodukter som Quaker Havregryn eller et lignende velkendt brand, andre vælger at bruge havreprodukter, der er blottet for enhver form for sødestof eller konserveringsmidler.Sukker- og konserveringsfrie havreprodukter findes normalt på markeder for helsekost og økologiske fødevaremarkeder.