Hvordan kan jeg undgå nakkesmerter efter at have sovet?

Halsmerter er et almindeligt problem, som mange mennesker oplever på daglig basis.Denne form for smerte forekommer typisk efter nakken eller cervikal rygsøjle er bøjet eller snoet for længe.Halsmerter efter at have sovet opstår ofte, når en person sover med sin hals bøjet i en underlig vinkel.En person kan normalt undgå denne smerte ved at gøre noget så simpelt som at ændre sin madras, pude eller soveposition.

Den rigtige madras er et vigtigt første skridt i retning af at forhindre nakkesmerter.De fleste eksperter anbefaler, at en madras er fast til at støtte kroppen og forhindre rygsøjlen i at bøje sig ud af form.Madrasser, der er for bløde eller sagging, kan give rygsøjlen mulighed for at bøje sig, når en person sover.En fast puder-top madras vil yde den støtte, som rygsøjlen har brug for, og den vil dæmpe kroppen og give ekstra komfort.

Sandsynligvis en af de enkleste ting, en person kan gøre for at undgå nakkesmerter efter sovende er at ændre sin pude.En pude, der er for lav, kan få hovedet til at vippe ned og strække nakken, mens en pude, der er for høj, kan få hovedet til at vippe op.En af disse sovepositioner kan føre til smerter om morgenen.En ergonomisk eller nakkepude, der kan give den rette støtte til hovedet og forhindre nakkebelastning, anbefales ofte.At vælge den rigtige pude afhænger dog ofte af, hvilken position en person sover i.

Sov på ryggen betragtes generelt som en af de bedste sovepositioner, hvis nakkesmerter er et kronisk problem.De fleste mennesker, der sover på ryggen, kaster dog og drejer om natten, enten enten på deres sider eller mave.Når du sover på din side, anses en pude, der korrekt justerer rygsøjlen, og holder den lige, som er vigtig.

Mave -sviller lider ofte nakkesmerter efter at have sovet, fordi hovedet normalt drejes på siden for at undgå, at ansigtet bliver skubbet ind i puden.Denne position vrider livmoderhalsryggen, og hvis en personhals er i denne position for længe, kan den føre til smerter og stivhed om morgenen.

De fleste mennesker kan ikke virkelig hjælpe, hvilken position de ender med, mens de sover, men der er et par ting, der kan gøres for at undgå de positioner, der fører til nakkesmerter.For eksempel finder nogle mennesker det nyttigt at placere en pude lige ved siden af dem, når de går i seng, hvilket undertiden kan forhindre dem i at rulle på deres mave.Du kan også sy en tennisbold på forsiden eller siden af din pyjamasop, som kan være ekstremt ubehageligt, hvis du tilfældigvis ruller over på den, når du sover.Dette får dig normalt til at rulle på ryggen igen og forhindre en stiv nakke om morgenen.