Hvordan kan jeg undgå panikanfald under kørsel?

Der er et par skridt og foranstaltninger, som folk kan tage for at prøve at forhindre sig i at have panikanfald under kørsel.Mens mange af disse metoder kan hjælpe nogle mennesker, kan andre være nødt til at søge professionel hjælp for at styre deres panikanfald, uanset om angrebene opstår, mens de kører eller på et andet tidspunkt.En vigtig ting at huske, når man beskæftiger sig med panikanfald, er, at det at prøve at forhindre dem eller forsøge at forhindre dem i at ske ofte bare fører til hyppigere og mere alvorlige panikanfald.I stedet for at forsøge at undgå panikanfald under kørsel, er det ofte bedre at lære at styre dem, så de let kan behandles, hvis de sker.Nogle mennesker finder ud af, at det blot at vide, at de har værktøjer til at håndtere panikanfald, mens de kører, mindsker eller stopper forekomsten af angrebene.

En måde at hjælpe med at styre panikanfald under kørsel er at bruge bekræftelser.Før du kommer ind i bilen, skal du vælge en eller to bekræftelser, der skal bruges under kørsel.Disse bekræftelser skal være baseret på både kendsgerning og personlig tro.For eksempel kan en person, der oplever panikanfald under kørsel over broer, udvikle specifikke bekræftelser om broer.Den ene bekræftelse kan være, broer er bygget for at få os sikkert fra den ene kyst til den anden.De er designet og bygget af mennesker med stor dygtighed.De rejses sikkert over af millioner af mennesker hver dag.

En anden måde at styre panikanfald under kørsel på er at være opmærksom på dem, der åndes og muskelspænding i dem.Når folk er nervøse, bliver deres vejrtrækning ofte lav.At sørge for at tage masser af dybe indåndinger og for at holde vejrtrækningen regelmæssig måde, ikke en lav måde, er vigtige skridt i at forblive rolig.Kontroller også for muskelspænding, især i overkroppen og i ansigtet.At tillade disse muskler at slappe af, mens de også arbejder på åndedrættet, er en god måde at håndtere panikanfald under kørsel.

En anden måde at styre panikanfald under kørsel på er at få masser af praksis.At undgå kørsel vil kun gøre en person mere tilbøjelig til at opleve et panikanfald, når han til sidst skal køre et eller andet sted.At vænne sig til ruter er også en måde at dæmpe angst, der omgiver kørsel.Udvikling af tillid til regelmæssigt fulgte ruter kan også hjælpe folk med at forberede sig til at køre ukendte ruter eller køre i længere tid end sædvanlige mængder tid.