Hvordan kan jeg undgå PMS -hovedpine?

Valgmuligheder for dem, der ønsker at undgå premenstruelt syndrom eller PMS, hovedpine, inden de starter, inkluderer kortlægning af din periode, at tage stoffer og foretage ændringer i din diæt og livsstil.For dem, hvis hovedpine forstyrrer deres livskvalitet, kan det være bedst at se en læge i stedet for at stole på hjemmemedicin.Lidende bør også tage hensyn til andre PMS -symptomer, der opstår med deres hovedpine.

Det første skridt i at undgå PMS -hovedpine er at finde ud af, hvornår de begynder.Du bliver nødt til at kortlægge din menstruationscyklus og holde noter om dine stemninger eller hovedpine i dagene op til og i din periode.At vide, hvornår hovedpine mest sandsynligt starter, giver dig mulighed for at planlægge forude og lagre op på ibuprofen og og andre medicin for at kontrollere smerten.At holde styr på, hvilke fødevarer du spiser, eller hvad der understreger, du har i denne periode, vil også hjælpe med at udelukke andre årsager, hvis du ikke har en tidligere historie med hovedpine.

Der er flere slags medicin, der kan tages for at mindske virkningen afPMS -hovedpine.Enkel hovedpine med over-the-counter er dit første forsvar.Hvis hovedpine er kontinuerlige eller alvorlige, kan migrænemedicin muligvis være foreskrevet.Mange kvinder finder ud af, at p -piller, der undertiden mindsker virkningerne af eller stopperioder, kan have den samme effekt på PMS -symptomer.

Hvis ingen af disse muligheder er nyttige, kan den lidende måske overveje andre livsstilsændringer, der har hjulpet med at mindskeDe samlede effekter af PMS.Udøvelse af regelmæssigt frigiver endorfiner, der kæmper for smerter og hjælper med at kontrollere hormonelle ændringer, der kan føre til PMS -hovedpine.At spise en sundere diæt og få doser vitaminer, der muligvis mangler i din diæt, kan hjælpe med dit samlede velvære.At holde godt hydreret og få nok søvn op, indtil og i din periode kan også mindske virkningerne af hovedpine, fordi disse handlinger mindsker virkningen af stress.

Forbrug af nogle fødevarer, der kan forårsage hovedpine hos mennesker, der ikke er menstruering af menstruering, kan føre til øgede tilfælde af PMS -hovedpine i tider i måneden, hvor du er mere følsom over for deres virkning.For eksempel er tyramin en aminosyre, der kan forårsage hovedpine hos nogle mennesker, der er allergiske over for det.Mad med tyramin inkluderer hård ost og vin.Hvis du ikke ønsker at undgå disse fødevarer i bestemte tider i måneden, kan det at tage en hovedpine-pille på forhånd hjælpe dig med at forblive smertefri.