Hvordan kan jeg kontrollere flatulens?

En person kan kontrollere flatulens eller tarmgas primært ved at ændre sin kost.Reaktioner på mad kan være så varieret som mennesker;At fjerne visse gasproducerende fødevarer ad gangen kan hjælpe en person mere nøjagtigt med at bestemme årsagen.Mad, der har tendens til at producere gas i de fleste mennesker inkluderer grøntsager, såsom kål, blomkål, asparges og broccoli;fuldkorn, såsom majs, hvede, ris og havre;og bælgplanter, såsom bønner, linser og jordnødder.

Luft, der sluges og ikke burpes op, er en anden årsag til flatulens, der normalt sker, når mad spises for hurtigt.Mad, der tygges langsomt, grundigt, og hjælper helt med at reducere mængden af luft, der er slugt.Dette gør det også muligt for enzymerne i spyt at nedbryde maden, hvilket gør det lettere at fordøje.

En diæt, der er højt i fiber, anbefales at kontrollere flatulens og hjælp i fordøjelsesprocessen;Men hvis de introduceres for hurtigt, kan fiber forårsage en stigning i flatulens.Mængden af gas og oppustethed mdash;Når maven føles unaturligt stort mdash;forårsaget af at spise fiberrige fødevarer bør falde over tid.Fødevarer med høj fiber inkluderer de fleste frugter, såsom bananer, abrikoser, ferskner og jordbær, samt genstande lavet med brun ris, havrekli, fuld hvede og sorte bønner.

mens du har noget gas hver dag er normal, overdreven overdrevenFlatulens er det ikke.Gas forekommer naturligvis i maven og tarmen, når mad er opdelt i energi.De fleste mennesker føler ikke et behov for at kontrollere flatulens, da den gennemsnitlige person passerer gas overalt fra seks til 20 gange om dagen.En person, der lider af overdreven gas og oppustethed, kan finde lettelse ved at tage medicin, der indeholder Simethicone, et anti-skummende middel, der arbejder ved at opløse gasbobler.

En person med en intolerance over for lactose mdash;sukkeret, der findes i mælk og de fleste mejeriprodukter mdash;er mangelfuld i lactase, det enzym, der er ansvarlig for at fordøje laktose.Mennesker, der har lav laktase, kan lide af gas og oppustethed, når de forbruger mejeriprodukter.Laktaseenzymtilskud taget før et måltid kan lette normal fordøjelse, når man spiser mad, der indeholder laktose.Før man tager medicin, bør en person med laktoseintolerance tjekke med en læge for at bestemme det bedste handlingsforløb.

At gøre fordøjelsesprocessen lettere kan reducere mængden af produceret gas.Nogle læger foreslår at sidde lige op, mens de spiser;Dette gør det muligt for mad at passere glat gennem tarmen.Jo glattere fordøjelsesprocessen er, desto mere helt kan mad fordøje, og desto mindre kan gas sandsynligvis udvikle sig.Opretholdelse af en afbalanceret diæt, udskæring af kulsyreholdige drikkevarer og at spise mindre måltider kan også hjælpe med at kontrollere flatulens.