Hvordan kan jeg håndtere træthed i overgangsalderen?

Ud over mange andre symptomer, såsom humør og hetetok, er det almindeligt for kvinder at opleve træthed i overgangsalderen.Dette er et symptom, der kan styres på flere måder.Mange kvinder henvender sig til hormonudskiftningsterapi for at håndtere træthed og andre symptomer på overgangsalderen.Man kan også prøve naturlige retsmidler, herunder træning, sund kost og nogle urtetilskud.

For kvinder, der oplever træthed under overgangsalderen, er det første skridt at konsultere en læge for at sikre, at trætheden er et symptom på overgangsalderen og ikkeSymptomet på et større, mere alvorligt problem.Træthed kan være en indikator for et kardiovaskulært problem, sygdom i nyren eller leveren, diabetes eller skjoldbruskkirtelproblemer for blot at nævne nogle få.Når alle andre mulige årsager til træthed er blevet udelukket, kan det behandles som et symptom på overgangsalderen.

Nogle kvinder vælger at bruge hormonudskiftningsterapi for at håndtere træthed under overgangsalderen.Andre prøver at tage en mere naturlig tilgang ved at øge deres træningsniveau og bruge ginseng for at bekæmpe træthed og øge deres energi.Før man træffer beslutning om, hvordan man håndterer træthed i overgangsalderen, er det vigtigt at sikre sig, at metoderne er godkendt af en læge.Ovennævnte metoder kan også kombineres.Nogle kvinder finder ud af, at hormonudskiftningsterapi er effektiv, men er mest nyttig, når det er kombineret med regelmæssig træning.

Den type øvelse, der oftest er ordineret som et middel mod træthed under overgangsalderen, er at gå.At gå i kun 20 til 30 minutter dagligt har vist sig at hjælpe med at forbedre de fleste folks energiniveau og kan helt sikkert arbejde for menopausale kvinder også.For kvinder, der allerede er ret fit, eller kvinder, der bliver mere egnede ved at følge et vandregime, kan gåture erstattes med jogging eller løb.Andre øvelser, der kan hjælpe med at øge de niveauer af energi og kamptræthed under overgangsalderen, inkluderer vandreture, svømning, langrend og yoga.

To andre gode måder at håndtere træthed under overgangsalderen er at holde sig til en sund kost og at afstå fra overbelastning af deres tidsplan.At spise en sund kost, der er fuld af friske frugter og grøntsager, fuldkorn og magert kød, kan øge energien.Det er også vigtigt at undgå at ryge og begrænse indtagelse af alkohol og koffein.At sørge for, at en tidsplan ikke er fuldstændig overbelastet, er imidlertid også meget vigtig for at kæmpe for træthed under overgangsalderen.Mange kvinder finder ud af, at det bare ikke er muligt at holde livets tempo, som de opretholdt inden overgangsalderen.