Hvordan kan jeg håndtere flatulens under graviditet?

Der er nogle enkle og lette måder at håndtere flatulens under graviditet på.Overvågning af hvilke fødevarer du spiser, vil hjælpe med at kontrollere graviditetsflatulens.At træne regelmæssigt og kontrollere graviditetsforstoppelse hjælper også med overdreven gas.Graviditet kan helt sikkert bringe uønsket oppustethed og flatulens, og det er vigtigt at tage skridt til at lindre gas, der kan være ubehageligt eller smertefuldt.

Nogle fødevarer er kendt for at forårsage gas og kan forårsage endnu mere flatulens under graviditet.Disse fødevarer inkluderer broccoli, bønner og kål.Mejeriprodukter kan også forårsage gas;Nogle mennesker har en mælkeproduktintolerance eller kan opleve symptomerne under graviditeten.Skæring af mælk, yoghurt eller ost kan lindre gastrykket.

Nogle fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, har været kendt for at forårsage gas.Kunstige sødestoffer kan være skjult i fødevarer, der er lavt fedtindhold, diætfødevarer eller sukkerfri mad.At fjerne disse fødevarer fra din diæt kan hjælpe med flatulens under graviditet.

Kulsyreholdige drikkevarer såsom sodavand eller seltzer vand kan også få luft til at opbygge i din tarm, især under graviditet.Disse drikkevarer er ofte ikke sunde på grund af mængden af sukker i dem.At tage dem ud af din diæt kan lindre gastrykket, og du kan erstatte dem med et sundere valg for dig og din ufødte baby.

Med så mange fødevarer, der forårsager flatulens under graviditet, kan det være svært at finde ud af, hvilke der forårsager det ekstra pres.At holde en madjournal hjælper dig med at bestemme, hvilke fødevarer du kan og ikke kan spise.Tag alle gassy fødevarer ud af dine daglige måltider og snacks, indtil flatulensen bliver bedre.Prøv derefter at tilføje en mad ad gangen tilbage i din diæt.Registrer, hvordan du har det efter at have tilføjet maden tilbage, og du vil begynde at finde de besværlige fødevarer og stoppe flatulensen.

Regelmæssig kardiovaskulær øvelse kan hjælpe med at skubbe mad gennem fordøjelseskanalen hurtigt og tone overdreven flatulens under graviditeten.En cardioøvelse, der er fantastisk til gravide kvinder, går.At gå i et hurtigt tempo efter middagen kan være en god måde at fordøje din mad på.Spørg din læge, inden du starter nogen form for øvelse for at være sikker på, at den er sikker.

Forstoppelse under graviditet er ret almindelig.Ofte, jo mere forstoppet du bliver, jo mere vil du bemærke overskydende flatulens under graviditet.At lindre forstoppelsen vil også hjælpe med at lindre gastrykket.Det er vigtigt at få sikre naturlige kosttilskud eller medicin, der vil hjælpe med forstoppelse fra din læge.