Hvordan kan jeg forbedre reflekser?

Der er forskellige måder at forbedre reflekser på.Nogle er specifikke øvelser, der er rettet mod at fremskynde responstiden, mens andre er hverdagens aktiviteter, der kan svare på stimuli hurtigere.Den bedste måde at forbedre reflekser er at udføre en række af disse aktiviteter og blande dem op, så kroppen ikke bliver for vant til nogen tidsplan.

Videospil er en måde at forbedre reflekser på.At spille videospil hjælper hjernen hurtigt med at skifte mellem tanke og handling.Mens nogle af de videospil, der er specifikt designet til at udøve hjernen, er et godt valg, vil næsten enhver form for videospil engagere sindet på forskellige niveauer.Dette er, hvad der er nødvendigt for at forbedre reflekser.

Sportsspecifikke øvelser er en anden god måde at forbedre reflekser på.De sportsspecifikke øvelser behøver ikke at være i en sport, som du normalt deltager i. Basketball, der kører og driblerøvelser, fodbold, der sparker og endda korte, hurtige sprints på banen kan alle fremskynde din reaktionstid.

Spil en sport, der kræver intens koncentration.Dette er anderledes end sportsspecifikke øvelser.Mens sportsspecifikke øvelser kun kan vare ti eller femten minutter hver session, kan det at spille en sport give dig mulighed for at vie en time eller mere til at forbedre dine reflekser.Racquetball, tennis og basketball kræver alle intens koncentration for at mestre.Forbeholdet til dette er, at hvis dine spillerpartnere er markant bedre eller værre end dig, vil fordelene ikke være så store.

Der er en række livsstilsspørgsmål, der kan arbejde for at bremse din responstid.Hvis du, efter at have arbejdet for at forbedre reflekser i et par uger, ikke bemærker nogle forbedringer, skal du se på livsstilsfaktorer, der muligvis holder dig tilbage.De inkluderer diæt, søvn og stress.

Mange mennesker, der ønsker at forbedre deres responstid, er også atleter.De ser muligvis deres diæt omhyggeligt og endda begrænse kalorier.Dette kan være kontraproduktivt.Hvis din krop ikke har nok brændstof, skal den rationere, hvordan den bruges.Uden nok kalorier vil din krop ikke bevæge sig så hurtigt som den skal, og din hjerne vil være træg.

Mangel på kvalitetssøvn er en anden faktor, der kan langsom responstid.Fire eller fem timers søvn er ikke nok for de fleste mennesker.Syv til otte timer giver din krop meget mere tid til at komme sig og helbrede sig selv.Dette er især vigtigt for mennesker, der træner deres kroppe hårdt.Tilføjet søvn, som med en kort lur i løbet af dagen, kan være særlig gavnlig.

Stress er den endelige hindring i søgen efter at forbedre reflekser.Selvom det ikke altid er muligt at eliminere stress, kan det at håndtere det effektivt være næsten lige så godt.Yoga, meditation og afslappende vandreture hjælper alle med at reducere stress.Et varmt bad før sengetid kan hjælpe med at reducere den kasting og drejning, der følger med et stressfyldt liv.Hvis stress bliver uudholdelig, kan du overveje at besøge en rådgiver eller anden professionel for at få råd.