Hvordan kan jeg håndtere hævelse i graviditeten?

Hævelse i graviditeten er helt normal, især mod slutningen af andet trimester og i hele den tredje, og det kan være ubehageligt.Du kan styre hævelse i graviditeten ved at foretage diætændringer, holde dig væk fra dine fødder, bære ordentligt tøj og forblive aktiv.Disse livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere hævelse og gøre de sidste stadier af graviditeten så behagelig som muligt.Hvis du oplever hævelse i graviditeten, er det vigtigt at bringe den op med din læge, især hvis det virker alvorligt eller kommer på pludselig;Væsentlig hævelse kan være et tegn på andre sundhedsmæssige problemer.

At drikke masser af vand er ikke kun godt for dig og din baby, men det kan også hjælpe med at reducere hævelse i graviditeten.For at hjælpe din krop med at udvide til at imødekomme din voksende baby og til at klargøre dine led til fødsel, producerer din krop op til 50% mere blod og væske end normalt.Dette kan og ofte resultere i hævelse af dine hænder, ben, fødder, ankler og ansigt.Drikkevand hjælper med at holde dig hydreret og skylle dit system med enhver unødvendig væske, som kan fortsætte med at hævne i graviditeten til et minimum.Det kan også være nyttigt at begrænse dit saltindtag, fordi salt tvinger din krop til at bevare vand, hvilket kan gøre hævelse endnu værre.

Væskerne i din krop følger tyngdekraften.Hvis du er på dine fødder i en lang periode, trækker tyngdekraften væske ned mod dine ankler, hvilket får dem til at svulme op.Det er ikke altid let at undgå at stå i lange perioder, især hvis du arbejder i et job, der kræver det.Hvis du bemærker, at dine sko bliver ubehageligt stramme, så prøv at tage en pause og hæve dine fødder over din talje i mindst ti minutter.Dette kan hjælpe med at sænke hævelse og give dig en meget tiltrængt pusterum.

Iført løs montering, køligt tøj kan hjælpe med at gøre enhver hævelse, du oplever mere acceptabel.For tæt tøj kan gøre følelsen af at hæve mere mærkbar;For nogle kvinder kan det endda forværre hævelsen.Støttestrømper kan også tage noget af belastningen af din underkrop og derved forhindre og reducere enhver hævelse af dine ben, fødder og ankler.Komfortable, flade sko kan også hjælpe med at håndtere ethvert ubehag i dine ankler og fødder.

At forblive aktiv kan ikke kun hjælpe dig med at få en sund graviditet, men også forbedre din kropscirkulation og dermed reducere hævelse.At sove på din side kan også være nyttigt;At sove på ryggen kan få babyen til at lægge for meget pres på dine organer, hvilket kan øge hævelsen.Vægten af vandet og den kølige temperatur på en pool eller bad kan også midlertidigt gøre dig mere behagelig.Mens hævelse i graviditet er et almindeligt graviditetsproblem, kan for meget hævelse være et tegn på præeklampsi, en potentielt farlig komplikation.At tale med din læge og komme med en plan om at styre hævelse i graviditeten kan hjælpe med at gøre dine sidste par måneder meget mere tålelige.