Hvordan kan jeg overvinde en frygt for højder?

Ser du ud af et bilvindue, mens du kører over en bro eller endda kigger over rækværket på anden sal ved et indkøbscenter, får du ekstrem angst.Du begynder at føle dig panik, og dine håndflader begynder at svede.Dette er bare nogle af de tegn på, at du måske har en frygt for højder.Selvom det kan være frustrerende at skulle håndtere denne frygt på daglig basis, er det noget, der er muligt at overvinde.

Det første trin med at overvinde din frygt for højder er at være klar til at gøre det.Mens nogle mennesker ønsker at erobre frygt, er de ikke klar til at håndtere de fysiske og følelsesmæssige forhindringer, der følger med at gøre det.Hvis du er klar til at tackle hasten med følelser og er villig til at kæmpe mod enhver trængsel, er du klar til at begynde at overvinde din frygt for højder.

En måde at besejre din frygt for højder på er at udføre en aktivitet, der kun involverer højder.For eksempel kan du prøve faldskærmsudspring, bungee hoppe eller gå på en meget høj rutsjebane.Selvom det kan virke latterligt, kan det være netop det, du har brug for.Denne mulighed er ikke for alle, og det kan virke alt for overvældende at overveje i begyndelsesstadierne.

For dem, der ønsker at tage mindre skridt, kan du starte fra bunden og arbejde dig op.Start for eksempel med at stå på det øverste trin på en stige.Følg det op med at se over din banister på anden sal eller kigge ud af et vindue på tredje sal i en kontorbygning.Hver gang skal du eskalere til et højere rum og fortsæt med at gøre fremskridt.

Når panikken begynder at sætte sig ind, er det fordi du sandsynligvis kun fokuserer på, hvor højt du er.Negative tanker flyder gennem dit sind, og dit hjerte begynder at løbe.I stedet for at koncentrere sig om højde -aspektet, skal du undersøge landskabet og miljøet rundt omkring dig, derefter tage dybe indåndinger og slappe af din krop.Hvis du klemmer desperat på noget, skal du holde fast ved, men slap af dine hænder lidt efter lidt.Dette kan hjælpe dig med at slappe af og indse, at du har det godt.

Hvis du har frygt for højder, er du ikke alene.Vær tålmodig med dig selv, og selvom du måske ønsker, at din frygt skal forsvinde natten over, kan det tage en smule længere tid.Giv ikke op;Det er muligt at erobre din fobi og få det til at være en fjern hukommelse.