Hvordan kan jeg forhindre Alzheimers?

Mens nogle risikofaktorer for Alzheimers sygdom, såsom aldring og genetik, ikke kan ændres, antyder forskning, at mange forskellige metoder kan hjælpe med at forhindre denne ødelæggende hukommelsesforstyrrelse.Undersøgelser viser, at det at leve en sund livsstil, der inkluderer at forblive både fysisk og mentalt aktiv, kan reducere risikoen for at få hukommelsessygdommen.At spise sunde fødevarer og undgå at ryge er en del af en sund livsstil, der kan hjælpe med at forebygge.

Arbejde med mentale udfordringer som gåder og spil kan hjælpe med at holde hjernen i form af hukommelsesforbedring.Nogle undersøgelser viser, at logiske gåder såvel som ordspil og gåteopløsning, især når en person bliver ældre, kan hjælpe med at forhindre Alzheimers.At lære nye ting i stedet for bare at opretholde de samme aktiviteter, når en person bliver 65 år, kan også fungere som en afskrækkende virkning for at få hjernens lidelse.Uanset om det er at lære et andet sprog, udvikle færdigheder i en ny sport eller eksperimentere med en anden håndværksteknik, menes at prøve nye aktiviteter at gavne sindssundhed og hjælpe med at forhindre nogle typer hjernesygdomme, såsom Alzheimers.

Fysisk, ikke kun mental, aktivitetbetragtes som vigtig i forsøget på at forhindre udvikling af Alzheimers Disorder.Gå, strækning og andre daglige aktiviteter såsom husrensning eller havearbejde kan hjælpe med at holde seniorer, der er koordineret og fysisk fit.Nogle undersøgelser har vist, at vægttræning efter 65 -årsalderen kan reducere risikoen for at få Alzheimers med op til 50%.Mindst 30 minutter af forskellige øvelser fem gange om ugen menes at spille en rolle i opbygningen af fysisk sundhed for at forhindre Alzheimers.

En sund kost og ikke rygning er andre livsstilsændringer, der kan skære Alzheimers risici.Rygning efter 65 -årsalderen menes især at øge risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.Selvfølgelig er det bedre ikke at begynde at ryge overhovedet, men at holde op med vanen så hurtigt som muligt kan hjælpe med at forhindre Alzheimers i henhold til en vis forskning.

Diætets rolle i Alzheimers sygdomsforebyggelse foreslås af undersøgelser, der skal knyttes til det regelmæssige forbrug af fødevarer, der indeholder Omega 3 -fedtsyrer, såsom nogle typer fisk, plus nødder og olivenolie.Friske frugter og grøntsager samt fuldkorn menes også at hjælpe med at forhindre Alzheimers.Da fedme og diabetes foreslås af nogle undersøgelser for at bidrage til risikoen for at udvikle Alzheimers hjernesygdom, er det vigtigt at holde en sund kropsvægt såvel som overvågning af det generelle helbred.