Hvordan kan jeg forhindre computervisionssyndrom?

Computer Vision Syndrome (CSV) resultater fra at stirre på en computerskærm i lang tid uden pauser for at hvile øjnene.Der er en række måder at minimere den skade på dette vil forårsage, og de fleste af dem er ret lette og værd at gøre.

Mange forskellige effekter kan være forårsaget af computervisionssyndrom, og sværhedsgraden kan afvige meget afhængigt af personen ogHvor ofte han eller hun stirrer på en computerskærm.Effekter kan omfatte hovedpine, lige fra mindre irritationsmomenter til fuldblæst migræne, tørre øjne, kronisk træthed, synsproblemer og ryg- og nakkesmerter.

Der er trin, en computerbruger kan tage for at minimere virkningerne af computervisionssyndrom ogDen nemmeste involverer ofte bare at ændre miljøet noget.En af de største årsager til alvorlige tilfælde er dårlig belysning i det omgivende miljø.At reducere blænding og hårde lys kan hjælpe enormt.Udskiftning af fluorescerende belysning med fuld spektrumbelysning og sørg for, at lyset er diffust og endda, minimerer skaden forårsaget af at stirre på en computerskærm.

Sørg for, at der ikke er noget i miljøet, der får øjnene til at tørre ud hurtigt, er et andet godt skridt til at reducere skaden på computervisionssyndromet.Da øjnene har en tendens til at forblive åbne i lange perioder, når de fokuserer på en computerskærm, kan de tørre hurtigt ud og forårsage skade.Hvis der er højdrevne ventilationsåbninger eller fans eller naturlig luftstrøm, der løber over dine øjne og suger op til fugtigheden, vil du være mere tilbøjelig til at opleve problemer.

At tage en pause lejlighedsvis for at fokusere øjnene på et yderligere punkt erEn anden god måde at undgå computervisionssyndrom.Dette kaldes ofte 20-20-20-reglen, hvilket betyder, at du omtrent hvert 20. minut skal vælge et punkt omkring 20 meter væk og fokusere på det i 20 sekunder.Ved at hjælpe øjnene med at ændre deres fokale afstand, reducerer denne øvelse virkningerne af sløret syn og vanskeligheder med at fokusere forårsaget af computervisionssyndrom.Prøv at tage pauser regelmæssigt fra hvad du end laver på computeren også, da den primære årsag til dette problem er langvarig eksponering for en skærm uden pusterum.

Andre lette måder at undgå computervisionssyndrom inkluderer regelmæssig brug af øjendråberFor at holde øjnene fugtige og bruge specielle skærmbesparende programmer til at hjælpe dig med at huske, hvornår du skal tage pauser.Det kan også hjælpe med at placere din skærm lidt lavere på dit skrivebord end din øjenlinje, så du ser lidt ned på det.Mennesker med synsproblemer kan også få specielle par computerbriller, hvilket vil hjælpe med at forhindre dette problem.Disse briller kan normalt købes hos enhver større udbyder af korrigerende øjentræk.

Computer Vision Syndrome kan påvirke mennesker i alle aldre, men det er af særlig bekymring for yngre børn.Da deres øjne ikke er færdige med at udvikle sig, er de især modtagelige for problemer som dette.Det er vigtigt at understrege det vigtige ved at tage regelmæssige pauser fra computeren til dine børn og hjælpe dem med at skabe det miljø, de har brug for for at beskytte sundheden i deres vision.