Hvordan kan jeg forhindre demens?

Demens kan påvirke en persons hverdag i en betydelig grad, så det er vigtigt at vide, hvordan man forhindrer demens.Selvom det ikke er muligt at få en vaccine eller lignende medicin for at forhindre sygdommen, er der visse ting, der hjælper med at udsætte dens begyndelse.Da der ikke er nogen kur, bliver demensstyring vigtig.Nogle måder, du kan forhindre demens på eller bremse dens begyndelse, inkluderer træning regelmæssigt, spiser en sund kost, der er høj i folinsyre og forbliver aktiv mentalt.Det er også en god ide at reducere stress i dit liv så meget som muligt.

Øvelse er en af de mest effektive måder at forhindre demens på.Det er ikke nødvendigt at træne i timevis hver dag, bare en lille mængde cardiovaskulær træning med lav eller mellemintensivitet i så lidt som 15 minutter kan gøre en stor forskel.At træne hver dag vil også hjælpe med at holde sindet aktivt og øge dit generelle helbred.

Bortset fra at forblive fysisk aktiv, er det også vigtigt at forblive mentalt aktiv, når man prøver at forhindre demens.Aktiviteter som håndværk, at spille spil og endda socialt samvær med venner har vist sig at reducere chancerne for at udvikle et kognitivt svækkelse eller sygdom i det senere liv.Der er en række programmer og spil specifikt til at holde hjernen aktiv, og disse kan også være nyttige.Andre måder at forblive mentalt aktive inkluderer læsning og gå til klasser til læring af voksne.

Selvom patienter ofte får besked om at reducere stressniveauer af en række forskellige grunde, kan det virkelig hjælpe med at forhindre demens og andre sygdomme.Når den menneskelige krop er stresset, frigives visse hormoner, og kroppens aldringsproces øges i hastighed.Selvom eliminering af stress fra dit liv fuldstændigt ikke altid er muligt, er der normalt måder at reducere det på.For eksempel kan det at tage regelmæssige pauser fra arbejde for at bruge tid på at slappe af en stor forskel.Mennesker, der arbejder lange timer i et stressende job, bør overveje at forsøge at skære ned, hvis det er muligt.

Det er vigtigt at huske på, at de fleste typer af demens har en ukendt årsag, så sand forebyggelse ikke er mulig.Ovenstående tip er ting, der kan gøres for at reducere chancerne, men snarere end at forhindre sygdommen helt.Generelt er folk, der lever en sund livsstil, mindre tilbøjelige til at få demens.For eksempel er det to måder at udsætte indtræden med at afslutte rygning og reduktion af alkoholforbrug