Hvordan kan jeg reducere flatulens?

På et tidspunkt i løbet af dagen oplever alle flatulens.Når en person fordøjer mad eller sluger luft, producerer hans krop gas.Gassen skal forlade kroppen på et tidspunkt og kommer normalt ud som flatulens eller en burp.Mens flatulens er normal, kan det være pinligt for nogle, da det lejlighedsvis producerer en ubehagelig, meget mærkbar lugt.En person kan reducere flatulens ved at ændre de typer mad, han spiser, og hvordan han spiser dem.

Tyndtarmen er normalt ansvarlig for at nedbryde og absorbere den mad, en person spiser.Desværre kan det ikke altid nedbryde nogle kulhydrater, herunder uopløselig fiber og sukker, såsom lactose og fruktose, fordi det mangler de enzymer, der er nødvendige for at gøre det.En måde at reducere flatulens på er at eliminere disse fødevarer fra kosten.Mad, der kan give en person problemer, inkluderer bønner, løg, grøntsager i kålfamilien, nogle frugter som æbler og mejeri.Da antallet af fødevarer, der indeholder fibre og sukker, er langt, kan det være næsten umuligt for en person at skære dem alle fra hans diæt.

En måde at reducere flatulens på uden at begrænse en persons diæt er at finde de fødevarer, der oftest udløser hans symptomer.For eksempel kan en person skære løg fra sin diæt og vente med at se, om symptomerne falder.Hvis han bemærker et fald i symptomer, kan han prøve at spise løg igen for at se, om hans flatulens øges.

I nogle tilfælde kan en person tage et enzymtilskud for at reducere flatulens.Tilskud, der indeholder lactase, hjælper mennesker, der er laktoseintolerant fordøjelsesmælk og andre mejeriprodukter mere effektivt.Andre kosttilskud indeholder enzymer, der hjælper folks tarmtarme med at nedbryde sukkerarter, der findes i bønner og andre grøntsager.

En anden måde at reducere flatulens på er at spise langsommere for at reducere mængden af luft, der er slugt.En person kan også ønske at hælde sine drikkevarer, især kulsyreholdige, i et glas, så de kan miste lidt af deres fizz og lidt af deres evne til at forårsage gas.At skære ned på tyggegummi kan også hjælpe en person med at sluge mindre luft.

Hvis en persons gas er forårsaget af en tilstand eller infektion, skal han se en læge for at bestemme årsagen til sin gas.Cøliaki er en autoimmun lidelse, der kan skade tyndtarmen og forårsage overdreven flatulens hos mennesker.I dette tilfælde reagerer kroppen på gluten, som findes i hvede.Sygdommen diagnosticeres ved biopsiering af tyndtarmen.For at reducere flatulens og andre effekter af cøliaki er en person nødt til at skære alle hvedebaserede produkter og eventuelle produkter, der indeholder gluten fra hans diæt.