Hvordan kan jeg sætte grænser i personlige forhold?

Indstilling af grænser i personlige forhold kan være hårdt arbejde.Især hvis du har handlet på måder før, der ikke respekterede dine egne grænser, kan håndhævelse af nye grænser være særlig udfordrende.Hvis du handler anderledes, end du normalt ville gøre, kan dette være stressende, skyldproducerende eller ensom.At fortsætte med ikke at respektere dine egne behov er imidlertid også ubehageligt og stressende.Således kan indstilling af grænser resultere i i sidste ende i bedre personlige forhold.

Først og fremmest skal du beslutte, hvad dine grænser virkelig er, og stille spørgsmålstegn ved, hvor rimelige disse grænser er.Du er nødt til at gå i dybden i dine egne kerne sandheder og beslutte, hvilke grænser der er de vigtigste, og hvilke der er trætte og virkelig ikke hører til dig.

Dette kan tage en vis alvorlig personlig kontrol fra din side, men det er bedre at virkelig undersøge, hvilke grænser der er vigtigst.Når du beslutter, hvilke grænser der er vigtige, kan du aflevere et sæt regler til en anden, som du har et forhold til.At vide, hvor du står, giver dig mulighed for klart at angive grænser uden vrede eller aggression.

For eksempel kan du virkelig hader at blive kilet.Måske synes dette på en eller anden måde en krænkelse af dit væsen, eller det får dig til at føle dig magtesløs.Skrigende, "ikke kildre mig", sætter ikke rigtig grænser.I stedet for at forstå, hvordan denne opførsel fra en kæreste eller kæreste får dig til at føle dig, giver dig mulighed for at afgive en "jeg" -erklæring, f.eks. Følgende.”Jeg kan virkelig ikke lide at blive kilet.Det får mig til at føle mig bekymret (magtesløs, ude af kontrol).I fremtiden forlader jeg rummet (hus, lejlighed), hvis du kildrer mig. ”

Ved at afgive en" jeg "-erklæring sætter du helt klart grænser, som ikke sandsynligvis vil blive opfattet som et angreb på den andenperson.Det næste job er at håndhæve grænsen.Du kan ikke få en anden person til at respektere dine grænser, men du kan kommunikere gennem dine handlinger.Hvis personen fortsætter med at kildre, og du ikke gør noget, sætter du ikke rigtig grænser.

Hvis en person forsøger at kildre dig igen, er dit svar at minde om grænsen og derefter måske gå væk fra situationen.Når grænser er indstillet, har de, der vælger ikke at respektere dem, bestemt ikke dine interesser i hjertet.En påmindelse eller to kan være berettiget, men på ubestemt tid, der giver nogen mulighed for at ignorere dine grænser, skaber virkelig kun selvskading.

Indstilling af grænser er ofte udfordrende, fordi vi ikke kan lide at sige nej til folk.Vi ønsker, at folk skal lide os, og vi frygter, hvad der vil ske, hvis vi siger nej eller beder nogen om ikke at forvente noget fra os.Husk, at når du først er gået i gang med at sætte grænser i forhold, kan folk kun krænke dem med din tilladelse.

Indstilling af grænser involverer selvving og især påstanden om, at du betyder noget.En person, der ikke kan lide ham selv, finder at sætte grænser meget udfordrende.At lære at lide sig selv er ikke en dags arbejde.Ofte kan taleterapi være vigtig for at samle den selvværd, der giver en mulighed for at øve at indstille grænser.

Yderligere, for at du kan få succes med at sætte grænser, skal du også respektere de grænser, som andre har sat.At komme til aftaler om at sætte grænser og ære hinandens grænser kan forbedre et forhold.At bringe problemområder op på en ikke-aggressiv og ikke-ansvarlig måde kan åbne et personligt forhold op til muligheden for større intimitet.

Vedvarende respekt fra klart definerede grænser antyder en uhyggelig ignorering af dine følelser.Forstærk grænser ved at minde, forlade eller minimere kontakten med dem, der ikke kan acceptere dine grænser.Etablering af nyere personlige forhold til dem, der kan respektere dine grænser, kan øge din selvtillid og bevise mere tilfredsstillende i det lange løb.