Hvordan kan jeg forblive fokuseret?

I betragtning af antallet af tilgængelige distraktioner i den moderne verden, er det bemærkelsesværdigt, at enhver kan holde fokus på noget i meget længe.Dette er æraen med den korte opmærksomhedsspænd, og mange mennesker synes det er ekstremt udfordrende at forblive fokuseret på et vigtigt projekt på arbejdet eller et træningsprogram derhjemme.Der er dog måder at forbedre din koncentration og øge dit opmærksomhedsspænd.Du skal tænke på fokus på samme måde som en skarpskytter ville tænke på hans mål.Intet andet betyder noget udover den opgave eller det mål, der er til rådighed, og at give en forebyggelig distraktion kan ødelægge missionen.Tag en aktiv rolle mentalt, når en situation kræver total koncentration eller opmærksomhed.

Nogle foreslår måske at fjerne alle mulige distraktioner, når de prøver at holde fokus på en opgave, men dette er ikke helt realistisk.En vis mængde omgivende støj eller opstand kan faktisk hjælpe dig med at koncentrere dig ved at tvinge dig til aktivt at blokere det.At arbejde i et komplet vakuum kan lyde ideelt, men nogle gange vil dit sind opsøge en egen distraktion, når ingen er tilgængelige.Bestem mellem distraktioner, du ikke kan kontrollere og dem, du kan, og tag derefter skridt til kun at eliminere dem, der kan trække dit fokus, såsom et højt tv eller telefon.fokus.Søvnmangel og mental udmattelse kan gøre det særligt vanskeligt at holde fokus, så du ønsker måske at tage en power lur eller en lang gåtur, før du starter et nyt projekt.At drikke koffeinholdige drikkevarer eller tage et koldt brusebad kan midlertidigt forbedre din evne til at koncentrere sig, men være forberedt på et eventuelt nedbrud.For meget stimulering kan være lige så hård på din evne til at fokusere som for lidt.

Du ønsker måske at give dit sind en mere overbevisende grund til at holde fokus på en opgave også.Hvis du ikke har nogen solid frist til at mødes eller kvote at udfylde, er det meget lettere at blive distraheret eller ufokuseret.Ved at oprette din egen mentale frist eller andet imperativ for at få jobbet gjort hurtigt, kan du narre dit sind til at forblive fokuseret.Hvis du tildeler dig selv et incitament eller endda en straf, der forbliver på opgave, kan du være mindre tilbøjelig til at give en distraktion.

Fokus og koncentration er mentale færdigheder, og kan som sådan forbedres gennem træning.Der er en række computerspil tilgængelige online designet til at udfordre en spillers evne til at fokusere på detaljer, ofte under tidsbegrænsninger.Du kan drage fordel af at spille disse spil fra tid til anden som en form for mental træning.Forbedring af din evne til at fokusere på den aktuelle opgave kan være gavnlig for dit arbejdsliv, hvilket igen kan påvirke dit hjemmeliv positivt.