Hvor almindelig er frygt for afvisning?

Frygten for afvisning er et relativt almindeligt problem.De fleste mennesker har oplevet en frygt for afvisning på et tidspunkt i deres liv, og det er ikke særlig usædvanligt for disse frygt at overvælde mennesker og blive socialt svækkende.Mange eksperter mener, at frygt for afvisning er forankret i en evolutionær stammes social impuls, og i den forstand kan det være lige så meget af en primær frygt som frygt for et farligt dyr.At blive afvist i primære tider kan have været ødelæggende for en persons status, hvilket kunne være potentielt farligt i dette miljø.Denne fare kan have skabt evolutionært pres mod udviklingen af en naturlig frygt for afvisning.

For mange mennesker kan muligheden for at blive afvist utroligt skræmmende mdash; over for afvisning kan være næsten lige så skræmmende som den fysiske fare.I tilfælde som disse kan det være vanskeligt for folk at se afvisning objektivt, og de mangler ofte evnen til at sætte tingene i perspektiv.For mennesker i denne situation kan det være nyttigt at få en anden til at skitsere de reelle sandsynlige konsekvenser af en potentiel afvisning, så de kan sammenlignes med personens forestillede katastrofale, værste tilfælde.Dette kan undertiden hjælpe folk med at undgå at blive frosset af deres frygt.

Når folk frygter afvisning, kan det undertiden have den virkning at få dem til at virke mindre selvsikker, og på grund af dette kan frygt faktisk have selvopfyldende resultater.Nogle mennesker finder det lettere at møde afvisning, når de er klar over, at deres frygt faktisk øger deres chancer for afvisning.Når folk får lidt selvtillid, vil deres afvisningsrate ofte falde markant, og det kan også være selvforstærkende på samme måde som frygt er selvopfyldende.

For nogle mennesker kan visualisering være en nyttig strategi til håndtering af afvisning.Der er mange øvelser bygget omkring denne form for terapi, og de fleste af dem involverer visualisering af en situation, hvor frygt for afvisning normalt ville springe op.Personen vil fokusere på at visualisere sig selv og overvinde hendes frygt og modtage et positivt resultat.Ved gentagen brug kan denne form for terapi gradvist reducere en persons frygt i sit daglige liv.

En anden nyttig strategi for nogle mennesker er at stoppe med at tænke på konsekvenserne af afvisning og fokusere på de mulige fordele ved accept.For mennesker, der generelt er motiverede af negativer, kan dette være en nyttig måde at vende tabellerne på.Nogle gange giver det dem mulighed for at se tingene i et andet lys, mens de lader dem få en bedre forståelse af måderne, hvorpå afvisning muligvis holder dem tilbage.