Hvordan undgår jeg at vinde cellulite, mens jeg er gravid?

For at undgå at få cellulite, mens de er gravide, bør kvinder fokusere på konsekvent træning og valg af sunde mad.Træningsprogrammer er tilgængelige, der er målrettet mod hofter, lår, mave og bagdel, hvor denne type fedt ofte gør sine første optrædener.Disse regimer kan ændres, når mødres krop begynder at vise stigende tegn på hendes graviditet for at undgå at forårsage unødvendig smerte og ubehag.Vitaminer, fiber og vand er vigtige ernæringsmæssige elementer, der kan hjælpe mødre med at undgå at få overskydende vægt og forbedre mængden af væske, som deres kroppe bevarer.

Cellulite er det udtryk, der bruges til at henvise til det svage udseende, som fedtvæv kan tage på omgivelsernelår og underliv af nogle individer.De fedtvæv har en tendens til at presse mod bindevæv, der findes i et lagdelt mønster under overfladen af huden.Dette mønster er unikt for enhver person, og ofte er cellulitens udseende relateret til en genetisk disponering for tilstanden og er ikke en indikator for en usund vægtøgning.

Under graviditet kan kvinder vinde mellem femten og halvtreds pund som et resultat af øget vandopbevaring, væskeopbygning og væksten af den nye baby.Denne vægtøgning har en tendens til at centrere omkring maven, og afhængigt af morens naturlige kropsform kan også sprede sig til hofterne og lårene.Hoftebenene fra gravide kvinder har en tendens til at bevæge sig langsomt udad i løbet af deres drægtighed som forberedelse til fødsel.De fleste gravide kvinder oplever også et fald i blodcirkulationen gennem kroppen, som kan blive vidne til i hævelsen af benene, da det voksende foster presser på mødres skeletramme, nerver og indre organer.Disse fysiske ændringer og pres kan føre til udseendet, i enhver mor, uanset kropsform og alder, af cellulite, mens de er gravid.

Det primære værktøj, der er anbefalet af læger til bekæmpelse af cellulite, mens de er gravid, er træning.Forskellige aerobe og muskelopbygningsaktiviteter kan udføres, der er målrettet mod problemområderne i kroppen, hvor fedt oftest deponeres.Træning kan også øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket er sundt for både baby og mor, og reducere mængden af hævelse, der kan forekomme i de nedre ekstremiteter, såsom anklerne.

Ben squats, mave knaser og AB -vendinger fokusererved styrkelse af kernen og underkroppen, hvor fedt let kan samles.De fleste kvinder er i stand til let at udføre disse øvelser i løbet af den første trimester af graviditeten, mens fosteret stadig er relativt lille.Når mødrekroppen ændrer sig, og hendes mave begynder at skubbe udad, skal disse bevægelser tilpasses til at passe til hendes krops komfortniveau uden at forårsage stress eller smerte.Fremad -ben squats kan reduceres i dybden, så knæet ikke rører jorden.Mave -knaser og AB -vendinger kan udføres ved hjælp af en træningskugle for at reducere mængden af tryk, der er placeret på bækkenet og rygmarven.

Diæt kan også spille en vigtig rolle for kvinder i at reducere cellulitens udseende, mens de er gravide.Mange læger anbefaler, at kvinder kun øger deres standarddiæt med 300 kalorier i løbet af deres første trimester.Dette kan øges til så mange som 500 kalorier ved afslutningen af graviditeten.Kvinder bør forsøge at spise mad, der er tunge i vitaminer og fiber, såsom frugt og grøntsager, såvel som jernrige fødevarer som kød, der kan hjælpe med at forbedre energiniveauet hele dagen.Diæter med høj fiber, højt vandindtag kan sænke potentiel hævelse i benene og forbedre kropscirkulationen, som er nøglefaktorer for at bestemme, hvor meget cellulite viser under graviditeten.