Hvordan undgår jeg hoftesmerter, når jeg sidder?

Hoftesmerter, når man sidder, er normalt et tegn på, at der har været en skade eller belastning på hoftemusklerne eller knoglerne, der har skabt spænding i kroppen.At undgå denne smerte kan være lige så let som at eksperimentere med en ny siddeposition eller anvende en lille pude under sideknoglerne, mens du sidder.Det er muligt at bekæmpe smerter i hoftemusklerne ved at vælge antiinflammatoriske fødevarer eller urter, hvilket kan reducere hævelse på grund af skader eller belastning af musklerne.De, der lider af hoftebursitisSil.Dette skaber ofte hoftesmerter, når man sidder, da spændingen mellem senerne bliver mere komprimeret, når eksternt tryk placeres på hoftemusklerne.Bursitis er normalt en ikke-infektiøs tilstand behandlet ved injektion og forskellige strækbevægelser og let træning kombineret med at spise antiinflammatoriske fødevarer.Anstrengende træning vil kun forværre den tilstand, der giver endnu mere smerte, når man sidder ned.

En hofteskade på grund af træning eller ulykker kan også være forbundet med smerter, når man sidder, så det er vigtigt at hvile dette område af kroppen, indtil de heles.Hofte senebetændelse kan være resultatet af en hofteskade på grund af gentagne bevægelser forbundet med træning, der øger betændelsen mellem senerne i hofte -musklerne.Hvis hoftesmerter, når man sidder, fortsætter med at fortsætte og endda eskalerer, er det bedst at undgå anstrengende træning, der involverer underkroppen og at tale med en medicinsk professionel til tilgængelige anbefalinger.Lyse strækningsøvelser, som fysioterapeuter betegner, tilrådes også at hjælpe helingen af hoftebenene eller musklerne og fremme bedring.

Undgå hoftesmerter kan let opnås ved at placere en pude eller pude under sideknoglerne for at blødgøre effekten af smerten i hoften.Dette vil ikke behandle den underliggende tilstand, der forårsager smerten, men det er en midlertidig løsning, mens du sidder ned i korte eller lange perioder.En korrekt siddende holdning er også nødvendig ved at sikre, at overkroppen er lodret, og at sideknoglerne presses jævnt ind i en blød overflade under.Yderligere justeringer for at finde den korrekte siddende holdning kan foretages for at lindre enhver resterende smerte i hoften.