Hvordan bliver jeg tynd?

Tusinder, hvis ikke millioner, af mennesker stiller sig selv dette spørgsmål hver dag.Desværre er svaret aldrig let.Der er forskellige metoder, folk engagerer sig i at blive tynde.Disse metoder inkluderer opretholdelse af en sund kost, udøvelse, at tage vægttab vitaminer eller medicin, deltage i støttegrupper og endda gennemgå kirurgiske procedurer.

Den første og mest naturlige måde at blive tynd er at opretholde en sund kost.For at blive tynd må man ikke indtage mere energi eller kalorier end hendes krop er i stand til at bruge i løbet af en dag;3.500 kalorier er lig med et pund eller .45 kg.Derfor, hvis man indtager en ubrugt 500 kalorier hver dag, vil hun gå i vægt med en hastighed på cirka et pund (.45 kg) pr. Uge.Det er meget vigtigt at være opmærksom på de ting, vi lægger i vores kroppe af netop denne grund.Opretholdelse af en sund kost lavt i sukker og komplet med frugt, grøntsager, proteiner og fuldkorn er en fremragende måde at sikre god ernæring og korrekt kalorieindtag.

En anden måde at blive tynd på er ved træning.At gå, løbe, svømme, hoppe reb eller endda fidgeting er gode måder at få kroppen til at bevæge sig og bruge enhver opbevaret energi.Træning er ikke kun vigtig for vægttab, men styrketræning er en anden god måde at blive tynd på.Jo mere muskel man har, jo hurtigere forbrænder kroppen kalorier.Hvis et pund/.45 kg fedt erstattes med et pund/.45 kg muskel, vil kroppen brænde yderligere 50 kalorier pr. Dag, mens den er i hvile.For at få muskler skal man engagere sig i modstandstræning.Denne type træning bruger håndvægte, medicinskugler, elastiske bånd og kropsvægt til at lægge en belastning på den eksisterende muskel, hvilket derfor bygger nye muskler.

Nogle individer kan have svært ved at foretage sådanne drastiske sædvanlige ændringer i deres livsstil.For disse personer kan det være fordelagtigt at finde en supportgruppe eller indrømme hjælp fra en personlig træner eller ansvarlighedspartner.Andre overvægtige individer kan synes, at træning overhovedet er meget vanskelig.For at disse personer bliver tynde, ville det være fordelagtigt at først mødes med en læge.Læger er i stand til at ordinere realistiske mål såvel som vægttabsmedicin såsom appetitdæmpende stoffer og fedtabsorptionsinhibitorer.Hvis medicin og ændret-lifestyle ikke giver tilstrækkelige resultater, kan lægen muligvis foreslå en af mange vægttabsoperationer, herunder skødbånd eller gastrisk bypass.Men selv disse metoder til vægttab er ikke bæredygtige uden en sund kost og træningsregime.