Hvordan øger jeg humoral immunitet?

En af de to måder, kroppen søger at beskytte sig mod sygdom, kaldes humoral immunitet.I kombination med cellulær immunitet fungerer humoral immunitet for at holde dig stærk og sygdomsfri.Din diæt, træningsregime og søvnplan spiller alle en rolle i dit niveau af humoral immunitet.Du kan øge humoral aktivitet ved at have en velafbalanceret diæt, udøve, få tilstrækkelig hvile, reducere stress og muligvis tage vitaminer, hvis det er nødvendigt.

I det øjeblik, din krop indser, at der er et toksin, virus eller særlig mikroorganisme, der truer sin godt-At være, den humorale immunitetsrespons sparker ind. B -cellerne i din krop begynder at gengive og udskille store mængder antistoffer i et forsøg på at bekæmpe indtrængende.Der er flere trin, du kan tage for at holde din humoral immunitetsrespons stærk.

Lav en velafbalanceret diæt til en del af din hverdag.At spise sunde fødevarer giver din krop det, den skal være bedst.Du kan introducere dig selv for fødevarer, du aldrig har prøvet eller besluttet, at du ikke kunne lide, da du var ung, og du kan blive overrasket over at finde ud af, hvad du nu nyder at spise.

Få masser af hvile, hvis du vil have en stærk humoral immunitetsrespons.Mange mennesker i det moderne samfund ser ud til at være stolte af, hvor lidt søvn de kan komme forbi med, men sandheden er, at de fleste mennesker har brug for otte til 10 timers søvn hver nat.Din krop forynger, mens du sover, og at få nok søvn kan skære ned på dit stressniveau og øge din humoral immunitet.

Find måder at forvise stress fra dit liv.Undersøgelser viser, at immunsystemet er svækket af stress og depression.Du kan tage tid for dig selv, meditere, læse materiale, hvor du finder trøst, tilbringe tid med venner eller generelt give dig selv en pause.Jo mindre stresset din krop og sind er, desto mindre stresset er dit immunsystem sandsynligvis.

Find en øvelse, som du nyder, og hold dig med den.Det betyder ikke noget, om du går, løber, skater, cykler eller deltager i en anden form for træning og mdash;Al træning er godt for dig.Ikke kun vil det styrke din krop, det vil også hjælpe med at skylle urenheder fra din krop og er en fantastisk måde at reducere stress på.

Tal med din læge om vitaminer, og hvilke du skal tage på din scene i livet.Vitaminer kan hjælpe med at sikre, at du giver din humoral immunitet al den hjælp, den har brug for.Vær forberedt på, at din læge stiller masser af spørgsmål om din diæt og livsstil for at sikre dig, at du er på sporet.