Hvordan håndterer jeg træthed under graviditet?

Processen med at vokse nyt liv kan være trættende, hvorfor træthed under graviditet er en af de mest almindelige klager fra gravide kvinder.Mangel på energi kan forventes under denne proces, men det er stadig vanskeligt at håndtere det, især for kvinder, der arbejder eller har andre børn.Heldigvis er der et par måder at bekæmpe ekstrem træthed under graviditet, herunder sove, når det er muligt, træne og bede om hjælp fra andre.

Mange kvinder er især udmattede i løbet af den første og tredje trimestere, men pludselig træthed under graviditet kan virkelig slå til enhver tid.Hvis du føler dig træt meget tidligere om natten, end du plejede at give dig selv en pause og gå i seng tidligt.Du skal vænne dig til ideen om ikke at holde dig ude så sent som du plejede at gøre, eller optage dine foretrukne shows om aftenen og se dem den følgende dag i stedet.Hvis du føler dig træt hele dagen, skal du tage en lur, når det er muligt, da selv en 20-minutters lur kan hjælpe enormt.Hvis du har børn, skal du lur, når de gør det, og hvis du har et job, kan du overveje at sove i en del af din frokostpause, hvis dette er muligt.

Øvelse er sandsynligvis den sidste ting i dit sind, når du har at gøre med træthed under graviditet, men det kan faktisk hjælpe med at reducere udmattelse.Du får sandsynligvis en burst af energi, uanset om du går i gymnastiksalen i en time om dagen, eller bare tager en tur rundt om blokken.Dette skyldes øget blodcirkulation og frigivelse af endorfiner.Hvis du har problemer med at sove om natten, som det er almindeligt i tredje trimester, skal det at træne tidligt på dagen få dig til at være træt nok om natten til at falde lige i søvn.

Selvom graviditet kan være vanskelig, er det sandsynligt, at flere mennesker er villige til at hjælpe dig nu end nogensinde før.Du bør drage fordel af deres tilbud om hjælp, da få kvinder fuldt ud kan holde deres typiske livsstil under graviditet.Bare det at holde huset rent kan være udmattende nok til at føre til ekstrem træthed under graviditet, især hvis du også har børn eller et fuldtidsjob.Dette er en opgave, som en partner, familiemedlem, ven eller stuepige kan hjælpe dig med, så du er velkommen til at outsource dine pligter.Det er kun midlertidigt, og du vil sandsynligvis føle dig meget mere afslappet, sund og i stand til at nyde din graviditet, når du får lidt hjælp fra andre.