Hvordan fastlægger jeg dårlig balance?

Dårlig balance er en almindelig forekomst hos både aktive og stillesiddende mennesker.Balance er evnen til at flytte din vægt og forblive lodret.Der er fire mulige årsager til dårlig balance: svage kernemuskler, dårlig kropsholdning, reduceret benstyrke og problemer med indre øre.

Kernemusklerne i den menneskelige krop er maven, abdominal og rygmuskler.Disse muskler holder kroppen lodret og har både store og små muskler, der fungerer sammen for at understøtte kroppen.Der er flere øvelser til rådighed for at løse dårlig balance.De er alle lette at gøre og giver hurtig forbedring.

Den første øvelse til at forbedre din balance er at styrke dine rygmuskler.Stå op og stræk til din fulde højde.Træk din bund ind ved at vippe dit bækken ind og op.Slip og gentag.Føl bevægelsen i korsryggen.

For at forbedre dine kernemuskler, komplette sit-ups og abdominale knaser for at styrke disse muskler.Skift mellem ryg- og mavemuskler i 10 dage med mindst 20 gentagelser pr. Dag.Du vil føle din balance og styrke forbedres.

Stilling er kroppens lodrette position.God kropsholdning opstår, når du kan tegne en lige linje fra dit øre gennem din skulder, hofte og ankel.Stå i din normale holdning og kig sidelæns på dig selv i et spejl.Hvis du har dårlig holdning, er dine hofter ude af tilpasning.For at rette op på dette skal du flytte din krop, indtil den er en lige linje.

Øv dig med at holde denne position, mens du står, gå og sidde.Korrekt holdning får dig til at se slankere, giver dig mulighed for at bevæge dig med mere frihed og skaber et billede af fysisk sundhed og vitalitet.Ved at opretholde en opretstående holdning fungerer og styrkes dine kerne- og benmuskler hele dagen.

Forbedre din benstyrke for at hjælpe med at stabilisere din krop.Øvelserne til at forbedre din benstyrke er grundlæggende øvelser, der kan afsluttes når som helst.Stå op til din fulde højde, med dine hænder hviler på bagsiden af en tung stol eller en bordplade.Tag det ene ben og løft det fra jorden, og flyt dit knæ op til en 90-graders vinkel.Hold denne position for en tælling på 15. Sæt din fod tilbage og gentag med den anden fod.

For en ekstra udfordring skal du tage den ene hånd af stolen og derefter tage begge hænder af.Hold hovedet op og se på et punkt parallelt med niveauet for dine øjne.Dette vil forbedre din holdning og hjælpe med at løse dårlig balance.

Infektioner i indre øre eller skader har en direkte indflydelse på din balance.Væskeniveauet inde i det indre øre er ansvarlig for vores følelse af balance.Hvis du har kontinuerlige problemer med din balance, skal du se din læge og diskutere dine indre øreproblemer.