Hvordan forbedrer jeg hukommelsen?

Der er en række forskellige måder, du kan forbedre hukommelsen og øge din evne til at bevare information.De typer teknikker, du vælger, afhænger meget af, hvordan du lærer bedst, og hvad informationen er, at du har brug for at lære.I det mindste skal du prøve at spise sunde fødevarer, få tilstrækkelig søvn hver nat, reducere stress, når det er muligt, og regelmæssigt deltage i hukommelsesbygning og forbedring af øvelser.Du skal også overveje specifikke teknikker til at forbedre hukommelsen, såsom at bruge mnemoniske enheder og gentagelse af information for at forbedre din fastholdelse af informationen.

En af de enkleste måder at forbedre hukommelsen er at sikre, at du lever en sund livsstil.At spise rigtigt kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse ved at sikre, at din hjerne fodres korrekt med næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for at køre ordentligt.Regelmæssig træning kan også hjælpe din hukommelse, da ilt til din hjerne hjælper dig med at rydde dine tanker og fokusere på information.Visse spil, der bruger dit sind, såsom krydsord og Sudoku, kan ofte hjælpe med at forbedre din hukommelse, da træning af din hjerne har en tendens til at gøre det "stærkere."Du skal også være sikker på at få mindst syv timers søvn hver nat for at blive udhvilet og bedre i stand til at modtage, kode og huske information.

Modtagelse af oplysninger er den første del af hukommelsen og involverer dig faktisk at være opmærksom på informationenDu skal huske.Du kan ofte forbedre hukommelsen ved at øge, hvordan du modtager information både ved at fokusere på informationen og ved at prøve at modtage dem på mere end en måde.Hvis du kan læse oplysningerne, mens du hører, at de bliver talt, er du ofte mere tilbøjelig til at modtage disse oplysninger korrekt.Du skal også være sikker på at virkelig fokusere og koncentrere din opmærksomhed på de oplysninger, der modtages.

Kodning er den proces, hvor den information, du modtager, faktisk gemmes i din hukommelse af din hjerne.Du kan forbedre hukommelsen ved at øge din kodningseffektivitet gennem brug af mnemoniske enheder og andre tricks for at forbedre hukommelsen.Dette inkluderer ofte brug af akronymer, sætninger og rim, der hjælper dig med at huske information.Mange begyndende musikere husker linjerne i et diskantpersonale som "enhver god dreng klarer sig fint" for E, G, B, D og F;Og linjerne mellem dem med ordet "ansigt" for F, A, C og E. Disse typer enheder hjælper ofte med at kode af information til tilbagekaldelse på et senere tidspunkt.

Husk er den proces, hvorpå du husker de oplysninger, duhar modtaget og gemt, når du har brug for det.Uanset om du prøver at huske nogens telefonnummer eller bestå en test, er processen den samme.Ved at bruge mnemoniske enheder har du kun brug for at huske rimet eller akronymet og derefter huske, hvad det hele stod for, ofte lettere end at huske en lang liste med detaljer.Du kan også forbedre hukommelsen ved at prøve at lære materiale i den samme stand, som du bliver nødt til at huske det.Nogle test har vist, at folk ofte lettere husker oplysninger i en mental tilstand, der ligner hvordan de lærer oplysningerne, så prøv at undgå at lære nyt materiale eller studere under forhold, der er drastisk forskellig fra, hvordan du bliver nødt til at huske materialet.