Hvordan overvinder jeg en frygt for fødder?

Frygten for fødder er kendt som podiaphobia.Mennesker med podiaphobia bliver typisk bange eller væmmes, når de er omkring fødderne, endda deres egne.De lader ofte ikke nogen andre røre ved deres fødder og undertiden bære sko eller sokker hele dagen og natten, så de behøver aldrig at se deres egne fødder.Som de fleste fobier er frygt for fødder normalt en irrationel frygt.Mange mennesker kan overvinde irrationel frygt med en kognitiv adfærdsterapi-taktik kaldet systematisk desensibilisering.Denne metode kan hjælpe folk med at overvinde frygt ved at blive udsat for deres fobi -triggere i et sikkert og kontrolleret miljø.

Under en typisk terapisession støder en person med podiaphobia gradvist på fødderne ved hjælp af en terapeut.I en tidlig session kan patienten for eksempel simpelthen blive bedt om at tegne et billede af fødder eller læse om fødderne.Senere kan han se en video af fødderne eller se på nogen fødder gennem en døråbning.Endelig har personen typisk et virkeligt møde med fødder.

Pointen med systematisk desensibilisering er at få personen til at indse, at frygt for fødder er irrationel.Denne terapi kombineret med afslapningsteknikker hjælper ofte personen med at se, at fødderne normalt ikke er skadelige eller farlige.I mange tilfælde begynder personen at få kontrol over sin frygt, hvilket er et vigtigt skridt mod at overvinde frygt for fødder.

Mennesker med podiaphobia oplever typisk alvorlig angst, når de støder på fødderne.Dette kan ske, selvom de ikke er i kontakt med faktiske fødder.De kan begynde at have angstsymptomer, når de står over for et fotografi af fødderne, se fødder på tv eller høre andre mennesker tale om fødder.Frygt for fødder kan undertiden blive så alvorlig, at det forstyrrer et personligt socialt liv og forretning.

Typiske symptomer på podiaphobia inkluderer åndenød, rysten, bankende hjerte, sved, kvalme eller brystsmerter, hver gang personen er omkring fødderne.Personen kan føle sig let, svimmel eller som de kan gå ud.Nogle mennesker med podiaphobia føles som om de er skøre eller mister kontakten med virkeligheden.Angstsymptomer kan være så alvorlige, at personen kan føle sig som at han dør.

Ud over terapisessioner kan mennesker med podiaphobia tage skridt på egen hånd for at erobre deres frygt.For eksempel går det simpelthen at lære om fobier, som nogle gange går langt mod at overvinde angst.Mange mennesker føler sig trøst i at vide, at andre mennesker også har irrationel frygt.