Hvordan overvinder jeg en frygt for det ukendte?

Hvis dine bekymringer truer med at overvinde dig og forhindre dig i at prøve nye ting, er der flere teknikker, der kan hjælpe.Du bliver nødt til at definere din frygt, uddanne dig selv, meditere eller endda tage skridt til at konfrontere den direkte.

En frygt for det ukendte kan stamme fra mange forskellige kilder.Du er måske bekymret for et nyt job, aldring, eller hvordan du modtages på den næste fest.Usikkerhed er en del af det normale liv, men for nogle mennesker kan en frygt for det ukendte være lammende.

Det første skridt i at overvinde din frygt for det ukendte er at forstå, hvad det er.Alle oplever frygt på et eller andet tidspunkt, og selv de mest selvsikre mennesker er bange for noget.Frygt er en naturlig reaktion, en del af dit sind designet til at holde dig i sikkerhed.Til at begynde med, spørg dig selv, hvad du er bange for, hvad enten det er en bestemt slags situation, mister noget eller nogen eller blot lever i generelt usikre tider.

Hvis din frygt for det ukendte er baseret på noget uden for din kontrol, at uddanne dig selv kan være en god måde at skære frygt ned i størrelse.Folk har været irrationelt bange for alt fra vacciner, der gør dem syge til den store Hadron Collider, der forårsager et sort hul, der vil ødelægge Jorden.Denne frygt kan se dramatisk ud og være vanskelig at forstå.At lære om de faktiske chancer for at have noget katastrofalt sker med dig kan lette frygt og give dig en bedre idé om dine virkelige risici.

Meditation og visualisering kan hjælpe dig med at fokusere på en produktiv måde på din frygt.At finde et roligt øjeblik på dit værelse mdash; eller hvis du har masser af små børn, kan selv badeværelset mdash; hjælpe dig med at møde din frygt for det ukendte mentalt.En anbefalet øvelse forestiller dig, hvordan du ville håndtere din frygt trin for trin.At forestille dig måder at besejre det en gang om dagen kan hjælpe dig med at føle dig roligere, før du står overfor det i det virkelige liv.

Hvis det, du er bange for, ikke er noget, der faktisk vil skade dig, kan du tage babytrin for at se det i det virkelige liv.En frygt for sociale sammenkomster kan lettes ved at få en ven til at gå med dig.En frygt for højder kan gradvist overvindes ved at tage trappen i høje bygninger.At tage en klasse med at gøre noget, der vil hjælpe dig med direkte at overvinde din frygt, som svømmeundervisning for dem, der er bange for vand- og tillidsskabende aktiviteter for dem, der er bange for offentligt talende, kan også hjælpe.