Hvordan forhindrer jeg sur reflux?

For at forhindre sur reflux eller halsbrand skal du begynde med at overveje de typer fødevarer, der har forårsaget sur tilbagesvaling for dig i fortiden.Det kan være nyttigt at holde en log over de fødevarer, der er værst;Mange mennesker finder ud af, at krydret eller sure fødevarer er særligt dårlige såvel som alkohol, kulsyreholdige drikkevarer eller kaffe.Overvej desuden ændringer i den måde, du spiser på, de tider på dagen, du spiser, og den måde, du sover om natten for at forhindre sur reflux.

De forbrugte fødevarer er den mest almindelige kilde til sur tilbagesvaling.Ikke alle fødevarer vil dog udløse sur tilbagesvaling hos alle, hvorfor det er en god ide at bestemme dine personlige fødevarer, der forårsager sur tilbagesvaling og derefter undgå dem.Derudover kan den måde, du spiser dine måltider på, hjælpe med at forhindre sur reflux.Prøv at spise et par mindre måltider hele dagen i stedet for tre store måltider;At have mindre mad i maven vil gøre sur tilbagesvaling mindre sandsynligt.Langsomt fart, mens du spiser din mad, tager små bid og lægger gaffelen ned mellem bid for at lade madtidSpise for at hjælpe med at forhindre sur reflux;Derudover skal du sørge for at spise dit sidste måltid for dagen mindst to eller tre timer, før du går i seng.At spise og derefter lægge straks ned kan få mavesyre til at komme ind i spiserøret.Lever desuden hovedet, når du sover om natten for at forhindre, at syre reflux forekommer natten over.Dette kan opnås ved blot at tilføje en ekstra pude, skønt nogle mennesker vælger at købe specielle kiler til placering under puden for at sætte hovedet i en højere vinkel end maven.Hver af metoderne kan være effektive, især da halsbrand ofte er værst om natten for mange mennesker.

Folk med en sund vægt er mindre tilbøjelige til at opleve sur tilbagesvaling, så prøv at tabe ekstra vægt og opretholde en sund vægt.Undgå desuden at bære bælter, bukser eller undertøj, der er for stramme, som alle kan bidrage til sur reflux.Ud over disse forebyggelser kan et antacida -regime hjælpe med at forhindre, at sur reflux forekommer, såvel som at lindre de symptomer, du måtte have.Hvis sur reflux er vedvarende og smertefuldt, kan det være nødvendigt at besøge en læge for receptpligtig medicin, der kan tages dagligt for at forhindre sur reflux.