Hvordan forhindrer jeg dehydrering?

Dehydrering, når det er alvorligt, er en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig behandling.Det er derfor klogt at forhindre dehydrering, før det skrider frem til dette kritiske punkt.At undgå denne situation betyder at vide, hvornår væsketab eller utilstrækkeligt væskeindtag mest sandsynligt forekommer, og at tage skridt for at sikre, at folk får masser af væsker i disse høje risikotider.

De fleste mennesker, der spiser tilstrækkelige mad- og drikkevæsker hver dag vandt'bliver ikke automatisk dehydreret, medmindre andre betingelser er på plads.Risicilige situationer forekommer under sygdomme, hvor væsketab fra opkast, diarré eller ekstrem svedning forekommer, eller simpelthen når folk kører meget høje feber.Varme dage udgør også en risiko, fordi de øger væsketab gennem højere niveauer af sved.De, der har urinforhold, der skaber betydeligt væsketab, kan være i fare for dehydrering når som helst, og mennesker, der deltager i moderat til intens fysisk aktivitet, kan også miste væsker hurtigt.

Nogle gange kombineres to eller flere faktorer.For eksempel kunne folk være anstrengende træning på en varm dag.Alternativt kunne de have en urintilstand, der forårsager højere væsketab og også har en influenza.På toppen af dette er der grupper af mennesker, der er mere sårbare over for dehydrering, og disse inkluderer de kronisk syge, små børn, især spædbørn og de meget gamle.

Ved at kende risikofaktorer og risikogrupper kan folk generelt forhindre dehydrering med nogle almindelige fornuftstrin.Den største af disse er at sørge for at indtage yderligere væsker under risikable scenarier.Personen med en maveinfluenza skal for eksempel begynde væskeudskiftning ved at tage små slurker af væske.Selvom vand muligvis er det første valg for nogle, er det faktisk bedre at bruge en væske, der har en balance mellem elektrolytter.Valg kan omfatte hjemmelavet oral erstatningsterapi væske eller drikkevarer som pedialyte reg;.Vand har en tendens til at være bedre for ældre børn og voksne, hvis diarré er til stede, da mange andre væsker får dette til at forværres.

for at forhindre dehydreringsmidler til at tackle det, før det forekommer, og mange mennesker tænker kun at drikke, hvis de føler sig tørstige.I "risikable situationer" er dette ikke den bedste guide.På en varm dag ville dette betyde at drikke, før du bliver for tørstig, måske omkring en kop (.24 liter) pr. Vågningstime.Præcise beløb varierer på grund af alder, og størrelse og specifikke retningslinjer opnås ideelt fra læger.Overvej, at det gennemsnitlige indtag af væsker skal være omkring otte kopper dagligt, og så at øge dette med to til yderligere tre kopper er sandsynligvis nyttigt.Der kan være behov for større stigninger for at forhindre dehydrering, når der er to eller flere risikofaktorer.Sunken Fontanelles (bløde pletter) på spædbørns hoved.Skulle forvirring være til stede, forhøjet temperatur, sammenbrud forekommer eller opkast følger, har folk brug for akutpleje.Når kroppen kommer til et vist niveau af elektrolytubalance, er intravenøse væsker typisk den bedste behandling.