Hvordan forhindrer jeg hælblister?

Hælblister er oftest forårsaget af sko, der ikke passer ordentligt.Sko, der er for stramme, kan forårsage hot spots i forskellige områder af foden, og sko, der er for løse, kan gnide i alle retninger på hælen, hvilket forårsager hælblister.For at undgå blemmer skal du altid vælge et par sko, der passer tæt, men ikke for tæt, og hvis du går, løber eller på anden måde bevæger dig rundt hele dagen, kan skiftende sokker ofte hjælpe med at forhindre blemmer under hele foden.Udskiftning af sokker, når de er slidt eller for tynde, kan også hjælpe med at forhindre hot spots og blemmer under hele foden.

Når en sko er for løs, kan skoens hæl bevæge sig op og ned, når du går, hvilket forårsager stoffet i denSko og din sok til at gnide mod hælen på hælen.Hælblister følger ofte.For at forhindre sådan gnidning kan du enten udskifte de slidte eller dårligt passende sko med et bedre passende par, eller du kan tilføje hælpuder til dine sko.Hælpuder tilføjer materiale mellem skoen og hælen for at skære ned i kløften, hvilket forhindrer overskydende bevægelse.Sørg for at binde snørene på skoen tæt også for at forhindre overskydende bevægelse.

Selv hvis en sko passer godt, er hælblister mulige.Når foden sveder, øges friktionen mellem foden, sokken og hælen på skoen, hvilket kan føre til hot spots eller hælblister.For at undgå blemmer i denne situation skal du være sikker på at ændre dine sokker ofte hele dagen, og om muligt skifte sko mindst en gang hele dagen for at lade indlægssålerne tørre ud.Jo tørrere du kan holde din fod hele dagen, jo mindre er det sandsynligt, at du får hot spots og blemmer.

Din vandrende bevægelse kan også være årsagen til hælblister.Mennesker, der går hæltunge mdash;Det vil sige, de lander kraftigt på hælen, når de går fremad og mdash;er modtagelige for blemmer på hælen, fordi virkningen af vandrebevægelsen kan forårsage bevægelse inde i skoen, selvom skoen er tæt på.Løsningen på dette problem er ikke nødvendigvis let, og den kan involvere at ændre den måde, du går på.En vandrende gangjustering kan også hjælpe med at lindre andre typer smerter, så hvis dine hælblister er ledsaget af hyppige rygsmerter eller smerter i benene, kan en gangkorrektion være i orden.Kontakt en læge eller anden professionel for sådan rådgivning.