Hvordan forhindrer jeg stress?

Når folk stiller spørgsmålet om, hvordan de kan forhindre stress, diskuterer de muligvis følelsesmæssig stress eller fysisk stress.I sidstnævnte henviser de muligvis til, hvordan man forhindrer gentagne stressskader.I førstnævnte taler de muligvis om, hvordan man skal sørge for, at de kan undgå at lide for meget følelsesmæssig stress i dagligdagen.Dette er to meget forskellige emner, der lejlighedsvis har et eller andet forhold, men de vil kræve meget forskellige retningslinjer, der er separate.

I spørgsmålet om at forhindre følelsesmæssig stress skal det bemærkes, at det kan være umuligt at forhindre stress fuldt ud.Folk kan støde på mere stress, selv under omstændigheder, der anses for positive, som at gifte sig, få børn eller tage en ferie.Der er dog bestemt måder at undgå tilstande med altid stresset.Nogle tip til minimering af stress inkluderer følgende:

• Prøv at gøre livet enklere ved at kombinere aktiviteter eller ikke påtage sig ekstra arbejde.
• Overvej at finde lavt stressarbejde, hvis et nuværende job er for høj energi, eller hvis et jobmiljø konstant er negativt.
• Administrer tid godt ved hjælp af hvad der betyder det arbejde, som kalendere eller planlæggere.
• Undgå adfærd, der er selvdestruktiv, såsom at drikke, ryge eller bruge stoffer.
• Har nogen at tale med, når stress rammer, såsom en betroet ven, ægtefælle eller rådgiver og bruge rådgivere til at lære måder at være venligere for selvet.
• Sørg for, at livet inkluderer noget selvpleje, afslapning eller sjov tid, da disse modvægt stressende tider.
• Få mindst otte timers søvn om natten, da mindre risici depression.
• Spis sundt og planlæg på en øvelse, der er underholdende og let kan integreres i dagligdagen.
• Accepter antagelsen om, at det er umuligt at kontrollere All Aspekter af livet, og forsøg på at gøre det fører til selv-Skyld og mental kval.

Disse tip til at forhindre stress er almindelige, og der er mange andre, der muligvis fungerer for hver enkelt.Det er også vigtigt at bemærke, at folk har forskellige håndteringskapaciteter, når det kommer til stress.Nogle mennesker ser ud til at bære verdens vægt på deres skuldre uden at blive markant påvirket, og andre kan ikke gøre så meget.At ikke sammenligne dig selv med andre mennesker med hensyn til stresshåndteringskapacitet er vigtig.

Hvad angår spørgsmålet om at forhindre gentagne stressskader, lyder nogle af rådene måske velkendte.En af de afgørende måder at hjælpe med at undgå dette problem er at tage hyppige pauser (gode råd til følelsesmæssig stress også).Imidlertid bør pauser være endnu hyppigere, for folk, der gør det samme gentagne gange, som at skrive.Planlægning af at tage en pause en gang i timen kan gøre meget for at forhindre stressskader.

Da mange gentagne skader drejer sig om computerbrug, er nogle af de bedste råd at oprette en computerstation, der er mest venlig for kroppen.Et par tip inkluderer, at når man sidder en persons arme, skal danne en 90 graders vinkel, og at folk ikke skal have brug for at nå opad eller langt ned for at skrive eller bruge en mus.I stedet skal hænderne være i en neutral position, fødderne skal plantes komfortabelt på gulvet, og folk skal være i stand til at sidde op i en god postural position uden at slappe af.Monitorposition er også nyttig, og toppen af en skærm skal tilpasse sig panden.

Andre ting kan hjælpe med at undgå stresskade, herunder at udføre regelmæssige øvelser i de områder, der bevæger sig på samme måde gentagne gange.Hvert område af kroppen kan have forskellige træningsanbefalinger, og det bedste sted at få råd kan enten være gennem arbejdspladsen eller gennem en fysioterapeut eller læge.At få regelmæssige fysiske øvelser for hele kroppen kan også være vigtige.

Stress er altid en risiko, og måske en konsekvens af at være menneske.Uanset om denne stress er fysisk eller følelsesladet, kan for meget begynde at alvorligt påvirke, hvor godt folk kan fungere.Pas på at forhindre stress så meget aS muligt kan være en god måde at leve en mere afslappet og behagelig eksistens på.