Hvordan forhindrer jeg vandforgiftning?

De primære måder at forhindre vandforgiftning inkluderer pasning på at undgå at drikke en overflod af vand og undgå overdreven sved.Hvis du deltager i øvelse med høj intensitet, kan du også gøre det godt at drikke sportsdrikke, der indeholder betydelige mængder natrium.På samme måde kan du i de dage, der fører op til en konkurrence, der involverer en hel del fysisk anstrengelse, det godt for at øge mængden af salt, du spiser.Derudover kan du synes det er gavnligt at undgå medicin, der kaldes ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, da de har været forbundet med en øget risiko for dette alvorlige problem.

De fleste mennesker er godt opmærksomme på det faktum, at vand erGodt for den menneskelige krop, men er måske ikke opmærksom på, at det faktisk kan vise sig at være skadeligt for meget af det.Hvis du drikker for meget almindeligt vand, hvad enten det er foråret, filtreret eller fra hanen, kan dette sænke mængden af natrium i dit blod.Til sidst kan dette føre til symptomer som kvalme, kramper eller forvirring.Når tilstanden vokser meget alvorlig, kan koma og død også resultere.Som sådan er en af de bedste måder at forhindre vandforgiftning ved at sikre dig, at du ikke drikker en unormal mængde almindeligt vand.

Du kan også forhindre vandforgiftning ved at undgå overdreven sved.Når du sveder overdrevent, kaster din krop faktisk meget nødvendigt natrium gennem din hud.Dette kan resultere i en forstyrrelse i din blodkoncentration af natrium.Hvis du ikke tager skridt til at erstatte dette natrium, når du mister det, kan du lide af vandforgiftning.

Hvis du deltager i anstrengende øvelser, er kraftig svedt et naturligt resultat.Du har måske trangen til at drikke mere vand som et resultat af din hårde træning.For at forhindre vandforgiftning i et sådant tilfælde kan du synes det er mere fordelagtigt at forbruge sportsdrikke, der har et betydeligt natriumindhold.Selvom du måske føler dig fristet til at erstatte de væsker, du mister under træning med koldt vand, vil dette ikke hjælpe med at forhindre vandforgiftning og vil sandsynligvis gøre din risiko for det endnu værre.

Hvis du ved, at du har en konkurrence, der kommer op eller begynder en træningsrutine, der involverer kraftig anstrengelse og sved, kan du forberede dig på det og arbejde for at forhindre dette sundhedsmæssige problem på forhånd.For eksempel kan du gøre det godt at begynde at spise mad, der indeholder natrium flere dage, før du begynder din ekstreme træning eller konkurrence.Interessant nok kan du også vælge at undgå medicin, der kaldes ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, da de har været forbundet med en øget risiko for vandforgiftning, når de bruges af atleter.