Hvordan fremmer jeg blæresundhed?

Blæresundhed involverer den generelle sundhed, tilstrækkeligt væskeindtag, at holde området omkring urinrøret rent og tørt, undgå irritanter og udøve bækkenmuskler.Selv den sundeste blære kunne dog bukke under for en sygdom.En kontrol vil hjælpe med at fange eventuelle blæreproblemer.

Tilstrækkelig væskeindtagelse varierer fra person til person, afhængigt af kost, det generelle sundheds- og aktivitetsniveau.Generelt er mere vand bedre, fordi hyppig vandladning skyller bakterier væk fra urinrøret og blæren, hvilket reducerer risikoen for urinvejsinfektioner og gærinfektioner.Gode blærevaner involverer at drikke masser af vand og vandladning, når behovet opstår.

Bækkenområdet skal holdes rent og tørt.Når de tørrer, skal alle tørre fra fronten til ryggen, så bakterier ikke tørres ind i urinrøret.Gær lever i tarmsporet og kan komme ud under tarmbevægelser.Hvis gær sætter sig i skamområdet, kan der forekomme en smertefuld og kløende gærinfektion.

For bedste blæresundhed anbefaler eksperter bomuldsundertøj på grund af dets åndbarhed.Dette hjælper med at holde bækkenområdet tørt og forhindrer bakterier i at multiplicere.Af samme grund skal kvinder ofte ændre deres menstruationspuder eller tamponer.Selvom en douche ser ud som om det ville hjælpe, vasker det faktisk det beskyttende slim og lader kroppen være åben for bakterier.

Kvinder bør også urinere umiddelbart efter køn for at undgå urinvejsinfektioner.Par, der bruger spermicidale kondomer og membraner, har en større risiko for urinvejsinfektioner end dem, der bruger en alternativ form for fødselsbekæmpelse.Et vandbaseret smøremiddel er meget bedre for blæren end et oliebaseret smøremiddel, fordi det er lettere at rengøre.

Oliebaserede smøremidler kan irritere den følsomme hud omkring urinrøret, hvis det er for længe.Andre irritanter inkluderer stramt eller vådt tøj og parfume.Badedragter og træningstøj skal fjernes så hurtigt som muligt.For optimal blæresundhed skal der ikke bruges nogen parfumerede feminine hygiejneprodukter eller parfumeret sæbe overalt i nærheden af urinrøret.Derudover skal underklædninger vaskes regelmæssigt i varmt vand uden at bruge stofblødgøringsmiddel.

Stærke bækkenmuskler hjælper med at bidrage til god blæresundhed.Musklerne på bækkenbunden holder blæren og andre bækkenorganer på plads.Kegel -øvelser hjælper med at styrke bækkenmusklerne og er især nyttige for dem, der kæmper med inkontinens, mænd, der gennemgår behandling af prostatacancer og kvinder, der er gravide, har for nylig født eller oplever overgangsalderen.

En sund blærediet inkluderer tranebærsaft og yoghurt med levende acidophilus -bakterier.Disse typer fødevarer hjælper med at modvirke bakterierne, der forårsager urinvejsinfektioner.Derudover bør drikkevarer, der indeholder koffein og alkohol, undgås, fordi de har en tendens til at irritere urinvejene.