Hvordan reducerer jeg min hypoglykæmi -risiko?

Der er mange måder at reducere din hypoglykæmi -risiko på.Hypoglykæmi er noget, der ofte er et problem hos mennesker, der har diabetes, men det kan ske med mennesker uden diabetes.Generelt er den bedste måde, du kan reducere din risiko for hypoglykæmi ved at forblive sund og spise den rigtige mængde mad til de rigtige tidspunkter.Lad dig ikke gå for længe uden at spise.Du skal have mindst seks små måltider hver dag, som skal bestå af sunde fødevarer, der giver alle de næringsstoffer, du har brug for.At spise for lidt kan medføre symptomer på hypoglykæmi, så det er vigtigt at sikre, at alle dine måltider indeholder nok mad til at få dig igennem, indtil dit næste måltid uden at få dig til at føle dig svag.

Diabetikere skal også sørge for, at de spiser flere små måltider hele dagen for at reducere deres hypoglykæmi -risiko.Hvis du er diabetiker, skal du desuden være flittig med at tage enhver medicin, der er ordineret til dig af din læge på de udpegede tidspunkter.Det kan også gavne dig til at gøre en indsats for fuldt ud at forstå, hvordan din diabetesmedicin fungerer, fordi nogle medicin til diabetikere faktisk kan forårsage hypoglykæmiske episoder, hvis de tages forkert.For eksempel ønsker du sandsynligvis ikke at tage medicin, der sænker dit blodsukker, når dit blodsukker allerede er lavt, fordi medicinen kan få det til at blive farligt lavt.Dette kan medføre alvorlig hypoglykæmi, som lejlighedsvis er livstruende.

Hvis du drikker alkohol, skal du altid prøve at gøre det på en fuld mave.Alkohol har en tendens til at få blodsukkeret til at falde, så det er normalt ikke en god ide at forbruge det, når du ikke har spist.Hvis du er diabetiker, er det utroligt vigtigt, at du omhyggeligt overvåger alt alkoholforbrug.De fleste læger råder deres diabetespatienter om ikke at forbruge mere end to alkoholholdige drikkevarer på en given dag.Disse drikkevarer bør desuden forbruges med måltider for at forhindre hypoglykæmi -risiko, der kommer fra at drikke på tom mave.

Det kan også hjælpe dig med at holde nogle snacks praktisk til enhver tid.Dette skal hjælpe med at sikre, at selv hvis du er væk hjemmefra, kan du reducere din hypoglykæmi -risiko ved at have noget til rådighed at spise, hvis du begynder at føle sig svag eller svimmel.Rosiner eller granola -barer er gode muligheder, fordi de ikke er for sukkerholdige, men bør give nok nødvendig ernæring til at få dig igennem indtil dit næste måltid.Hvis du er en diabetiker, skal du aldrig gå nogen steder uden noget til rådighed for at spise, hvis dit sukker kommer ud af pisken, mens du er væk hjemmefra.Det kan være nødvendigt, at du også holder nogle meget sukkerholdige snacks til rådighed, hvis dit sukker falder til farligt lave niveauer, mens du er ude, så du kan få det tilbage til et normalt niveau meget hurtigt.