Hvordan sover jeg med kvalme?

Der er forskellige omstændigheder, der kan gøre det vanskeligt at sove med kvalme.Hvis du har følt dig kvalm om natten, kan et par måder at hjælpe dig med at falde i søvn være afslapningsteknikker eller visse eliksirer, der vides at behandle kvalme.Disse kan omfatte receptpligtige anti-nausea-medicin eller urtemediciner, du kan tilberede derhjemme.

Før du leder efter en løsning til at hjælpe dig med at sove med kvalme, kan en god idé være at lære årsagen til dine symptomer.Hvis dette har været et løbende eller tilbagevendende problem, kan du muligvis søge den professionelle rådgivning fra en læge for at finde ud af, om der er nogen allerede eksisterende tilstande, der forårsager kronisk kvalme.Hvis du er temmelig sikker på årsagen til din kvalme, er der enkle foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at sove.

Først og fremmest skal du slappe af så meget som muligt inden sengetid.Det er sandsynligvis ikke en god ide at se tv -programmer, der er meget stimulerende.At læse en afslappende bog, tage et varmt bad eller bare lytte til blød musik kan hjælpe dig med at slappe af.Der er andre afslapningsmetoder og teknikker såsom meditation, der også kan hjælpe.Stress og kvalme er ofte relateret, og det er derfor, det er vigtigt at minimere stress, især før sengetid.

Forudsat at du er i en afslappet sindstilstand, skal du undgå eksponering for lys belysning en time før sengetid og prøve at indstille distraktioner og andre lydeomkring dig.En afslapningsmaskine, der simulerer miljølyde som regn eller havet, kan ofte hjælpe med at lulle visse individer til at sove.Når du kommer i sengen, skal du sørge for, at du ikke er for varm eller for kold.Rumtemperatur på et behageligt niveau skal hjælpe med at inducere søvn.Hold dit hoved forhøjet med en ekstra pude om nødvendigt.

Hvis afslapningsteknikker ikke hjælper helt i din indsats for at sove med kvalme, er der retsmidler, du kan tage, der er kendt for at hjælpe med at bekæmpe det.En varm kop kamille -te vil ofte hjælpe fordøjelsesforstyrrelser og berolige maven.Ikke kun er kamille en god form for kvalmebehandling, det vil også hjælpe med at slappe af, hvis det tages inden sengetid.Pebermynte, enten i urteteform eller som et hårdt slik, kan også hjælpe den kvalmede følelse.Alternativt kan ingefær rodkapsler fra en helsekostbutik hjælpe dig med at sove med kvalme, og at nippe til nogle ingefær ale kan også berolige maven.Når du drikker te, vand eller andre væsker, skal du nippe langsomt.Én ting, du skal undgå under kvalme af kvalme, er at forbruge alkoholholdige drikkevarer.Selvom du måske føler, at en alkoholisk drink muligvis kan hjælpe dig med at sove, kan det faktisk gøre din kvalme værre.