Hvordan stopper jeg et panikanfald?

Panikanfald kan gribe nogen midt i næsten enhver aktivitet.For den gennemsnitlige person forekommer de kun under situationer med ekstrem stress eller spænding.For dem, der lider af paniklidelse, kan de forekomme under enhver dagligdags aktivitet fra at køre til at se tv, så det er en vigtig færdighed at lære at stoppe et panikanfald.De fleste læger anbefaler en række trin, der involverer selvkontrol og disciplin for at lukke angrebet.

For at forstå, hvordan man stopper et panikanfald, er det vigtigt at forstå, hvad man er.Et panikanfald er forårsaget, når for meget adrenalin kommer ind i kroppen.Nogle lejligheder kræver dette rush af adrenalin, da dette er hormonet, der forbedrer kroppens respons på nødsituationer.Hjernen fornemmer en nødsituation og sender en besked til binyrerne for at sende adrenalinpumpe gennem kroppen, som igen hæver hjerterytmen og åbner blod- og luftfartøjer.eller er ikke i stand til at lukke signalet af, når nødsituationen er afsluttet.Kroppen fortsætter med at producere adrenalin og kan forårsage forhøjet hjerterytme og vejrtrækning, hvilket undertiden fører til hyperventilation.Mange, der lider af panikanfald, hævder, at de i det øjeblik føles som om de vil dø.

De fleste specialister er enige om, at den lidende skal lære at kontrollere hjernen for at stoppe et panikanfald.Nødsignaler gennem Will Power.Der er en række anvendte teknikker, men de fleste kommer ned på 4 grundlæggende trin.Personen skal anerkende angrebet, distrahere hjernen væk fra de negative tanker, indånde og fokusere igen.

Når angrebet først begynder, er det vigtigt at genkende, hvad der sker.Panikanfald har en tendens til at eskalere hurtigt, og det er bedst at hente signaler, som man begynder, så snart den første inkling begynder.Lidende rapporterer, at tanker straks går negative, når et panikanfald begynder, med tanker som Im vil dø, og jeg kan ikke stoppe dette med at være blandt de mest almindelige.For at stoppe et panikanfald skal disse tanker lukkes, da de i det væsentlige sender nødsignalet til kroppen.Nogle foreslår, at man tænker på og igen, mens andre anbefaler at berolige udsagn som Ill være fine, eller jeg kan gøre dette.

Da et panikanfald naturligt vil åbne luftvejene, er dyb vejrtrækning nødvendig for at berolige kroppen og forhindre hyperventilation.Når angrebet er begyndt at dæmpe, er det bedst at se tilbage og vurdere, hvad triggerne kan have været, og hurtigt at fokusere på en aktivitet, der er adskilt fra den trigger.Hvis det ikke er muligt, f.eks. Når midt i et trafikprop, skal du opretholde strømmen af beroligende og positive tanker.Andre teknikker inkluderer dyb vejrtrækning, mens de måske distraherer hjernen med musik eller en bog på bånd.Ved hjælp af enkle trin som disse har de fleste syge fundet det lettere at stoppe et panikanfald end forventet.