Hvordan behandler jeg en Trapezius -skade?

Trapezius er en lang muskel, der løber fra bunden af kraniet til skulderen.Da den bevæger nakken og skulderen, er den ofte spændt under koncentration og er tilbøjelig til gentagen stresskade (RSI).En mindre trapeziusskade kan behandles med hvile i en neutral position og is i de første 48 timer.Efter de første to dage og når enhver hævelse er forsvundet, kan varme, massage og smertemedicin, der ikke er købt, hjælpe med at lindre smerter.En mere alvorlig skade kan kræve diagnostisk billeddannelse, såsom en røntgen- eller CT-scanning, for at bestemme passende behandling.

Trapezius -skade kan være vanskelig at diagnosticere.Halsmerter kan manifestere sig på et andet sted end den faktiske skade.En spændt trapezius -muskel kan knude op og udstråle smertesignaler, der ser ud til at være på en anden placering af nakken end det faktiske skadessted.Kontorarbejdere, fabriksarbejdere eller enhver, der opholder sig i samme position i lang tid, risikerer risiko for smerte og spænding i Trapezius, kaldet Trapezius Myalgia.Trapezius kan også blive såret under pludselige bevægelser under sport eller som et resultat af en bilulykke.

Umiddelbart efter en Trapezius -skade vil hvile hoved og hals i en neutral position hjælpe med at forhindre yderligere skade og give strakte muskler mulighed for at heles.En støttende sengepude skal bruges under sover, da dårlige søvnpositioner kan forværre sårede muskler.Påføring af en kold komprimering på den sårede muskel i de første 48 timer får blodkar til at indsnævre, reducere blodgennemstrømningen og betændelse til det berørte område.At sidde lodrette med hovedneutral position reducerer også blodgennemstrømningen til området.

Efter de første to dage er gået, og når den oprindelige hævelse er forsvundet, vil varme hjælpe med at stimulere blodgennemstrømningen til området og fremme helingen af trapeziusskaden.Hvis der stadig er smerter, kan musklerne være betændt, hvilket lægger pres på nerver.I løbet af tælleren vil antiinflammatoriske smertestillende medicin, som ibuprofen, reducere smertefuld betændelse.

Yderligere trapeziusskade kan undgås ved at styrke trapezius og andre nakkemuskler gennem strækning og træning, specifikt vægttræning.Det kan også være nyttigt at tage hyppige pauser under gentagne arbejde for at bevæge sig, så muskler kan strække og forhindre spasme.Forbedring af arbejdspladser og ergonomisk design af arbejdsområder kan hjælpe med at undgå gentagne stressskader på trapezius.

Faretegn på mere alvorlig trapezius -skade inkluderer følelsesløshed, svimmelhed eller en smerteforøgelse, når man bevæger hovedet.Følelsesløshed eller svaghed i armen kan betyde, at en nerve er beskadiget og bør evalueres af en læge.Hvis smerten varer mere end 2 eller 3 uger, kan fysioterapi hjælpe med helbredelse.