Hvordan behandler jeg høje triglycerider?

Den mest almindelige måde at behandle høje triglycerider på er at foretage livsstilsændringer.Da høje triglycerider er forårsaget af for meget fedt i kroppen, kan reducere mængden af fedtindtag hjælpe dem med at forhindre dem i at blive højere såvel som at sænke dem, der allerede er i kroppen.At miste kropsvægt gennem regelmæssig træning kan også hjælpe med at sænke triglycerider.

Tælling eller begrænsning af kalorier er en populær måde at sænke triglycerider på.Dette skyldes, at øgede kalorier resulterer i øgede triglycerider.Bortset fra lavt kalorieindhold, kan andre spisevalg også implementeres til lavere triglyceridniveauer.Forbrug af flere fiberfaser, såsom fuldkorn og brun ris, kan både øge sundheden såvel som at reducere triglycerider.Den samme effekt kan opnås, mens den samtidig undgår overskydende fedtstoffer.

Specifikke fødevarer foreslås undertiden af læger til deres patienter, der har brug for at behandle deres høje triglycerider.Frugter med lavt kalorieindhold med høj fiber, som æbler, er ofte listet.Grøntsager, såsom squash og spinat, kan anbefales.Andre madalternativer med fedtfattigt og kalorieindhold, inklusive hudløst kød og skummetmælk, foreslås ofte også.

Ud over at fremme godt helbred kan regelmæssig træning hjælpe en behandling af høje triglycerider.Træning i mindst tredive minutter hver dag kan hjælpe med at øge det sunde kolesterol i kroppen, samtidig med at mængden af usundt kolesterol og triglycerider mindsker mængden af usundt kolesterol og triglycerider.Når man øger mængden af træning i hans eller hendes liv, falder hans eller hendes vægt også.Dette reducerer også triglyceridniveauer.

En anden måde at sænke høje triglycerider på er gennem at undgå eller omhyggeligt håndtere alkoholforbrug.Mange populære drinks er høje i både kalorier og sukker, hvilket får dem til at påvirke triglycerider negativt.Andre stoffer bør også undgås eller begrænses, såsom fødevarer med fedt i fedt, som fløde eller smør.Fedt kød som bacon skal også undgås, når man forsøger at sænke triglyceridniveauer.Sukker og forarbejdede fødevarer kan også bidrage til høje triglyceridniveauer.

Læger fortæller ofte folk, der håber at tabe sig og sænke deres triglycerider for at ophøre med at drikke læskedrikke.Softdrikke er typisk høje i sukker.Skift til vand kan automatisk hjælpe mange mennesker med at tabe sig og sænke deres triglycerider.

Transfedt er en anden medvirkende faktor til høje triglycerider.Det kan og bør undgås at opretholde en sund kost.Både stegte og bagværk, såsom cookies og kiks, kan indeholde ingrediensen.Mad, der indeholder delvist hydrogeneret olie, vides at bære transfedt.