Er det normalt at få benkramper under graviditeten?

Det er almindeligt at få kramper med ben under graviditet.De fleste kvinder vil opleve benkramper i kalvene på et tidspunkt under graviditeten, og disse kramper har en tendens til at stige i frekvens eller blive værre, når graviditeten skrider frem.Læger tilskriver typisk dette til den øgede vægt fra babyen, der lægger ekstra pres på benmusklerne, samt påvirker blodgennemstrømningen til musklerne i benet.Nogle plejepersonale anbefaler at tage calciumtilskud, få masser af calcium fra madkilder og spise mad, der indeholder kalium, såsom bananer, for at hjælpe med at afværge benkramper under graviditet.

Lavkramper under graviditet synes at være særligt almindelige ved sengetid eller iMidt på natten, som kan være ret smertefuld og kan påvirke søvn.Eksperter anbefaler bevægelse hele dagen, hvis det er muligt, for at forhindre, at kramperne sker.For eksempel snarere end at sidde ved et skrivebord hele dagen, stå op hver gang imellem og gå rundt på kontoret og ikke sidde med benene krydsede.Tilsvarende bruger heller ikke for lang tid;Sørg for at lægge sig i løbet af dagen og hvile efter behov.

Blid øvelse kan også hjælpe med at afhjælpe benkramper under graviditeten.Selv noget så simpelt som at strække kalvemusklerne ved at pege hælen mod jorden og forlænge kalvene kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ubehag og kan hjælpe med at slippe af med en hurtigere, hvis den forekommer.Prenatal yoga eller Pilates kan også hjælpe med at strække musklerne og holde kroppen fleksibel, hvilket kan gøre graviditeten og fødslen generelt lettere, ikke kun forhindre benkramper.Selv at tage en kort gåtur om eftermiddagen kan være en nyttig måde at holde blodet til at flyde til benene og holde musklerne stærke;Bare sørg for, at det er sikkert at gøre det.

At spise en calcium- og kaliumrig diæt og drikke masser af vand hele dagen kan også hjælpe med at forhindre benkramper under graviditeten, og er også vigtig for sund vækst og udvikling afbaby.Mens benkramper under graviditet er normale og normalt ingen grund til bekymring, er det muligt at udvikle en blodprop i benet, hvilket generelt vil forårsage hævelse og smerter at røreGår ikke væk.Hvis dette sker, skal du sørge for at besøge en læge med det samme til behandling.