Er det muligt at få for meget søvn?

Det er muligt at få for meget søvn.Hver person har brug for en bestemt mængde søvn.At få for meget søvn kan gøre en person som sløv og træt som ikke at få nok søvn.Årsagen til dette er fordi det tager kroppen ganske et stykke tid at komme sig selv til en normal temperatur efter at have vågnet, hvilket forårsager døsighed i et par timer.Det kan endda ske, at kroppens temperatur overhovedet ikke klatrer til sit højeste, hvilket vil forårsage sløvhed hele dagen.At holde øjnene lukkede i lang tid frigiver overskydende melatonin, som måske ikke udtømmer hurtigt nok og efterlader en følelse drænet af energi.

For meget søvn svækker kroppen, fordi den ikke er vågen længe nok til at absorbere sollys eller at få træning.Immunsystemet er også svækket, hvilket gør en mere modtagelig for sygdom.Brugen af kunstigt lys, kaldet skarpt lysbehandling eller fototerapi, er en måde at nedbringe niveauerne af melatonin efter at have vågnet og hjælper med at øge energiniveauet.Denne terapi er også nyttig for dem, der lider af sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).

Kvalitet er vigtigere end kvantitet, når det kommer til at få tilstrækkelig søvn.Man kan sove i otte timer om natten og ikke falde i dyb søvn, hvilket er den vigtigste slags søvn for kroppens helbred.Ofte opnår folk ikke dyb søvn på grund af manglende træning eller for meget koffein.Kaffe er ofte det valgte stof for dem, der lider af morgen -sløvhed, men dette kan have en negativ effekt på søvnsystemet.

For meget søvn ser ud til at være en medvirkende faktor i diabetes, hjertesygdom, fedme og depression.Det kan også forårsage migræne.Nogle andre faktorer end kan påvirke kvalitetssøvn er visse medicin, alkoholholdige drikkevarer og tobak, der bruges nær sengetid sammen med et tungt måltid spist inden for tre timer efter sludder.At have et tv, radio eller andre støjende distraktioner i soveværelset kan også være kontraproduktiv.Nøglen til sund sovende er at få nok, men ikke for meget, og at tage skridt til at forbedre søvnkvaliteten.

Der er et par måder at forbedre dine sovevaner og ikke få for meget søvn.Det er vigtigt at minimere brugen af koffein, få nok træning til at hæve hjerterytmen og kropstemperaturen og komme i sollys om dagen.Hold natbelysning til et minimum, og oprethold en søvnplan og morgenrutine, hvor man undgår lur på dagen.Disse ting vil hjælpe med at sikre en dybere og mere kvalitetssøvn om natten, hvilket får en til at vække næste morgen og føle sig opdateret og energisk.