Er det godt for mit helbred?

Napping er en dejlig luksus for at tage en pause fra vores rutine og komme i en kort lur eller hvile.Med det hurtige tempo i den moderne verden og de stadigt stigende krav til vores tid, bliver Napping noget kun tilgængeligt for seniorer og børn i samfundet.Mange mener, at det at tage sig tid til slukning vil opveje den tid, der er gået tabt fra arbejde, da du vil være mere dynamisk og klar til at fortsætte.

Napping er ikke dyb søvn, men snarere en kort, normalt 20-30 minutters tidsperiode.Mange mener, at denne dybe afslapning er mere værdifuld end dyb søvn.Ofte vil folk gå ind i alfa -staten eller en meditativ tilstand af dyb hvile, mens de opretholder et vist niveau af vågenhed.Mennesker, der oplever denne alfa -stat, vil regelmæssigt øge deres kreativitet og udvide deres tankeprocesser.Sir Winston Churchill opfandt udtrykket Power Naps.

Traditionelt tages lur efter middagsmåltidet mellem kl. 12.00 og 15.00 (1200 og 1500 timer).Hver kultur overalt i verden genkender lur.Napping er også kendt som bhat-ghum , catnaps, Mittagsschlaf, wushui, xiuxi , med siesta er den mest genkendelige. Siesta er latin i “den sjette time”, der henviser til middagstøtte.i den køligere eftermiddag.I landbrugslandene er en middagspause sædvanlig på grund af deres tidlige og sene arbejdsplaner.Nogle lande som Frankrig og Japan tilbyder særlige områder på arbejdspladsen, der er oprettet som lurerum, mens folk i lande som Spanien foretrækker at tage deres siesta i komforten af deres egne hjem.

Der er forskellige grunde til, at det antages, at lur er grundlæggende for mennesker.Nogle mener, at de døgnrytmer dikterer toppe og dypper i den vågne tilstand.Efter et stort middagsmåltid er måltid et perfekt tidspunkt at ære denne tendens, fordi degion vil skabe døsighed.Imidlertid har forskning opdaget, at selv uden det store måltid forekommer tendensen til at slappe af i midten af eftermiddagen.

I det ayurvediske system frarådes eftermiddagssøvn.Det antages, at døsighed er resultatet af overspisning, og at man i stedet for at sove skal tage en kort, behagelig gåtur for at fordøje din mad ordentligt.De mener, at middag er Pitta -tid, og den mentale aktivitet er på sin højeste effektivitet.Det antages, at den mest dynamiske produktivitet kan opnås på dette tidspunkt, hvis kroppen er afbalanceret og opmærksom.Hvis napping er tilladt, dikterer ayurvedisk tradition, at det vil forårsage sløvhed og fordøjelsesubalance.

Forhold som dårligt helbred eller søvnapnø kan bringe pludselig døsighed i løbet af eftermiddagen.Når nætterne sovercyklusser ofte afbrydes, og dyb søvn eller hurtig øjenbevægelsesdrøm (REM) søvn er forstyrret, skal en eftermiddagslur for at forynge systemet.

De fleste læger og sundhedsfagfolk anbefaler en kort pause efter middagsmåltidet for at fordøje.De siger også, at den vigtigste faktor er at opretholde en sund livsstil kombineret med en almindelig søvncyklus.Hvis du følger disse retningslinjer og opretholder en bevidsthed om dine kropsbehov, kan du være afhængig af og ære dens naturlige anmodninger om søvn.