Hvad er almindelige årsager til høj rygsmerter?

Smerter af høj ryg er langt mindre almindelige end lændesmerter, men det kan være lige så meget af en gener, der holder den lidende i at udføre daglige opgaver.Ligesom lændesmerter udløses imidlertid høje rygsmerter ofte af en anden del af kroppen, såsom nakken eller skuldrene.Dårlig kropsholdning, muskelstammer, overforbrug eller endda en mangel på tilstrækkelig brug kan føre til høj rygsmerter, ligesom ukontrollerede kvæstelser eller ekstrem træthed.For at begynde at lindre høj rygsmerter skal man først finde ud af, hvad der forårsager smerter og behandler årsagen.

De mest almindelige årsager til høj rygsmerter er overforbrug af skulder- og nakkemuskler såvel som dårlig holdning.Smerter med høj ryg er almindelig hos mennesker, der bruger skulder- og nakkemusklerne for meget i en given periode, hvorved musklerne kan blive anstrengt.De høje rygmuskler kompenserer derefter for de sårede eller anstrengte muskler, hvilket kan føre til smerter i høj ryg.For at modvirke sådanne smerter skal man være sikker på at strække musklerne i nakken, skuldrene og armene både før og efter fysisk aktivitet.Slouching og tab af hovedet og nakken kan lægge unødig belastning på musklerne i nakken, skulderen og høj ryg, hvilket fører til smerter gennem disse områder.Hvis den lidende bruger en betydelig mængde tid på at sidde ved et skrivebord, skal han eller hun overveje at købe en ergonomisk stol, der hjælperI den høje ryg inkluderer gentagne bevægelser såsom tung løft, skade og endda stress.Muskler, der anspændes, når kroppen og sindet oplever mere stress, hvilket betyder, at musklerne beskattes til smerter.Man skal overveje at evaluere hans eller hendes daglige rutiner for at hjælpe med at reducere stressniveauer og derved frigive anstrengte muskler.En regelmæssig træningsrutine er også en god løsning på kroniske rygsmerter af enhver art, da træning holder muskler limber, og stærkere muskler kan håndtere mere gentagen bevægelse eller belastning end svagere muskler kan.