Hvad er almindelige årsager til lændesmerter, mens de sover?

Lændesmerter, mens du sover, kan stamme fra en række rygproblemer.En tidligere skade, dårlig holdning, der sidder i længere perioder hele dagen, og endda visse sovepositioner kan forårsage smerter, hvilket igen kan føre til sovende problemer såsom søvnløshed.Mens soveposition er en almindelig årsag til lændesmerter, er aktiviteter i løbet af dagen oftere årsagen.En person kan få en vis lettelse ved at ændre sine daglige rutiner og ændre hans sovevaner for bedre at støtte rygsøjlen.

Den position, hvor en person sover, kan føre til stress på musklerne i korsryggen, især hvis rygsøjlen ikke understøttes i sin naturlige position.At ligge på maven kan føre til unormal placering af rygsøjlen, som igen vil placere belastning på musklerne, der omgiver rygsøjlen.Dette vil føre til lændesmerter, selvom det ikke er den eneste position, hvor dette er muligt.Næsten alle positioner kan faktisk forårsage smerter, hvis den madras, personen sover på, ikke understøtter nok til at holde rygsøjlen i position, eller hvis madrassen er for stiv og ikke bøjes nok til at lade rygsøjlen kurve naturligt.

Andre årsager til lændesmerter, mens de sover, har intet at gøre med den position, hvor en person sover, skønt tilstanden kan forværres af den.Daglige rutiner, såsom at sidde i lange perioder, kan forårsage muskelsvaghed i korsryggen, hvilket igen kan føre til rygmarvskomprimering.Atletiske aktiviteter kan forårsage belastning på korsryggen muskler, og vedvarende eller kroniske skader kan forårsage smerter, mens de sover.Nogle rygsmerter skyldes overforbrug af musklerne under fysisk aktivitet, og en tilstrækkelig hvile vil tage sig af problemet.Andre smerter er forårsaget af mere alvorlige problemer, der kan kræve en konsultation af læger for at løse.

En måde at lindre smerter på, mens soven, inkluderer den person, der varierer hans soveposition i løbet af natten.Ophold i en position, især hvis denne position understøtter korsryggen, kan hjælpe med at lindre stress på muskler, der er overdreven.At placere en pude under knæene, mens du sover på bagsiden, kan også hjælpe med at lindre smerter ved at hjælpe med at få rygsøjlen i en mere ergonomisk position.Eksperimentering med flere eller færre puder under hovedet og skuldrene kan også hjælpe.