Hvad er almindelige årsager til smerter i nakkemuskler?

Nakkemuskelsmerter er et almindeligt problem og kan blive svækkende, hvis den ikke behandles korrekt.Der er mange potentielle årsager til smerter, der involverer musklerne i nakken, herunder stress, muskelstammer og nervekomprimering.Behandlingsmuligheder for nakkemuskelsmerter er lige så forskellige som årsagerne til smerterne, men kan omfatte varme eller isterapi, medicin eller fysioterapi.At foretage enkle livsstilsændringer såsom forbedring af kropsholdning eller ændring af den type madras eller puder, der bruges, når man sover, kan undertiden også være gavnlige.

Stress er en væsentlig årsag til nakkemuskelsmerter.Bekymring og frygt for hverdagens begivenheder kan få musklerne i nakken til at blive anspændt og stram.Dette fører ofte til betydelige nakkesmerter såvel som hovedpine.At lære afslapningsteknikker eller yoga kan ofte mindske hverdagens belastninger og lindre nakkesmerter.At tage hyppige korte pauser hele dagen for at slappe af og strække nakkemusklerne kan også hjælpe.

Muskelstammer er en almindelig årsag til nakkemuskelsmerter.Dette kan være forårsaget af overforbrug af musklerne eller øve forkert holdning, såsom at læne hovedet frem for meget, mens man udfører aktiviteter såsom læsning eller kørsel.Tænder slibning kan få musklerne i nakken til at blive anstrengt også.At anvende is på de ømme muskler kan ofte hjælpe med at lindre smerten også.Smertestyrere som ibuprofen kan hjælpe med at lette smerter og betændelse i overarbejdede muskler.

Nervekomprimering er ofte ansvarlig for nakkemuskelsmerter.Hvis diske fra den øverste del af rygsøjlen bliver beskadiget, kan de omgivende nerver komprimeres eller klemmes.Dette får ofte de nærliggende muskler til at blive betændte, hvilket fører til skarpe, skyde smerter i nakken.En kiropraktor kan ofte justere rygsøjlen og derved lindre trykket og hævelse, der forårsager nakkemuskelsmerter.

En forkert sovende position er en anden almindelig årsag til nakkemuskelsmerter.Den ideelle position til at sove ligger fladt på ryggen med en pude eller to placeret under knæene for at hjælpe med korrekt rygmarvsindretning.En speciel pude, kendt som en cervikal trækkrafthalspude, kan hjælpe med at holde nakken i den optimale position til søvn.Denne søvnposition medfører den mindste mængde stress for den øverste del af rygsøjlen, og mange patienter har rapporteret betydelige forbedringer i mængden af nakkemuskelsmerter efter at have lært at sove i denne position.